Водич у 10 корака за успешно самородитељство - Децембар 2022

  Водич у 10 корака за успешно самородитељство

Ваши родитељи су људи који утичу на ваш раст у особу каква сте данас више него било ко други. У идеалној ситуацији, они вас уче како да будете боља особа и помоћи вам да постанете емоционално зрела .



Међутим, то није увек случај. Нажалост, понекад су они узрок свих ваших демона који вас прогањају до краја живота.

Када одрастете у нездравом и токсично родитељско окружење , настављаш обрасце понашања својих родитеља током свог одраслог доба.





У суштини, настављаш да се понашаш према себи онако како су се они понашали према теби док си био дете, а да тога ниси свестан.

Па, једини начин да промените ову праксу је да се укључите самородитељство .



Ово је процес у коме формирате интеракцију између ваших унутрашњи родитељ и унутрашње дете и процес у којем имате прилику да се изнова подигнете и укључује сет вежби које вам помажу да се вратите у детињство и излечите своје унутрашње дете .

Самородитељство даје вам прилику да решите унутрашњи сукоби са којима се бавите откад се сећате и да свесно бирате другачије обрасце понашања и механизме суочавања од оних на које сте навикли.



Садржај Прикажи 1 Идентификујте проблем два Прихватите да је родитељство процес 3 Заборави на обрасце понашања својих родитеља 4 Пронађите свог унутрашњег родитеља и своје унутрашње дете 5 Научите да признате своје емоције 6 Идентификујте унутрашње потребе вашег детета 7 Дајте себи оно што нисте добили као дете 8 Третирајте себе као некога кога волите 9 Поставите јасне циљеве и очекивања 10 Направите строги распоред

Идентификујте проблем

  плавокоса жена која седи на прозору и гледа у небо

Пре него што уопште почнете да сами себе одгајате, прво и најважније морате да дођете до дна своје личности.

У почетку бисте могли помислити да је ово парче торте јер ко вас познаје боље од вас самих. Међутим, ствари вероватно неће ићи тако глатко као што очекујете.



Видите, сви смо на неки начин проблематични и имамо неке особине личности које бисмо желели да променимо. Можда говоримо о неким дубоко укорењеним траумама, несигурности или питања поверења да треба да нађете начин да се носите.

У сваком случају, проблем са интроспекцијом је увек исти; морате копати дубоко у своју душу и открити све слојеве своје личности које показујете свету и којих сте свесни.

Морате се вратити у детињство и идентификовати где су почеле невоље. Шта се догодило због чега сте постали особа каква сте данас?



Шта је извор ваше емоционалне нестабилности? Шта вас је довело до овог тренутка и шта је био главни покретач свих ваших невоља?

  жена са сунчаним наочарима седи на трави окружена цвећем



У суштини, шта треба да урадите у овом кораку програм самородитељства јесте да разумете шта је пошло по злу у вашем односу са родитељима.

Као одрасла особа, шта видите као њихове грешке? Са ове тачке гледишта, шта је требало да твоји родитељи ураде другачије?



Ово не би требало да вам служи као изговор да осуђујете методе васпитања ваших родитеља.

Верујте ми у овоме - ниједан родитељ није савршен. Уместо тога, сви они праве неке грешке и нећете се разликовати према својој деци.

Дакле, уместо да се фокусирате на огорченост према њима, само имајте на уму да су дали све од себе да вас одгајају.

Наравно, овде не говорим о насилним родитељима; Говорим о наизглед нормалним или савршеним родитељима који су направили неке грешке са својом децом.

Па, сада је ваш посао да исправите те грешке на свој начин.

Прихватите да је родитељство процес

  плавокоса жена у црној цветној хаљини седи на литици

Ако очекујете да ћете све своје проблеме решити за трен ока, размислите поново. Немојте ни започињати процес самородитељство ако нисте спремни да се жртвујете.

Потребне су године да се одгаја дете, поготово ако то урадите на прави начин, па зашто мислите да ћете моћи да се изнова изнова изнова изнова изнова?

Родитељство себе је процес који захтева много времена, енергије, труда и посвећености.

У вама су уграђени неки дубоко укорењени проблеми које треба решити и нико вам неће дати чаробни штап који ће вам помоћи да их све решите.

Међутим, добра вест је да све (или барем већина) овога зависи искључиво од вас. Више нисте само дете које зависи од стратегија и метода васпитања својих родитеља.

За промену, овог пута сте и одрасла особа и дете. То значи да имате сву контролу у својим рукама.

Стога, на вама је колико ћете се добро носити са овом ситуацијом. Зависи од тога да ли ћете то схватити довољно озбиљно и да ли ћете на крају помоћи себи на прави начин.

Заборави на обрасце понашања својих родитеља

  жена са коврџавом косом која стоји поред црвеног цвећа

Хтели то да признамо или не, истина је да сви цео живот проводимо обележени начинима на који су нас родитељи васпитали.

Чак и ако неки од нас улажу сву своју енергију у то да раде супротно од њих, то је и даље њихов утицај који обично не видимо.

Па, сада је време да се решимо свега тога. Не, то не значи да треба да идете без контакта са родитељима, посебно ако је то нешто што немаш жељу да радиш.

Само вас молим да на тренутак престанете да их видите само као родитељске фигуре. Уместо тога, посматрајте их као појединце и људска бића са њиховим добрим и лошим странама.

Гледајући их овакве, такође ћете схватити да свет није црно-бео. Није све што су урадили било погрешно, али није ни све било у реду.

  жена у црној јакни седи на степеницама током дана

Оно што покушавам да вас замолим је да почети изнова . Заборавите на обрасце понашања својих родитеља и покушајте да занемарите начин на који су радили ствари док сте били дете.

Сада си сам свој родитељ. Нема више питања типа шта би они урадили у овој ситуацији или шта би мислили о неким вашим поступцима.

Више је него очигледно да нисте имали праве моделе родитељства, иначе не бисте били овде. Дакле, нећете стићи нигде ако наставите да се фокусирате на те обрасце.

Не кажем да треба да заборавите своју прошлост; на крају крајева, управо то вас је довело овде. Ипак, требало би да престанете да га доживљавате као неку врсту компаса који вас води кроз живот.

Запамтите – сада је све у вашим рукама и ви сте главни, тако да је на вама да преобликујете родитељске обрасце понашања на које сте били навикли као дете.

Пронађите свог унутрашњег родитеља и своје унутрашње дете

  жена у белој мајици стоји поред зелених биљака

Људи обично разликују ваше понашање у детињству и одраслом добу. До одређеног тренутка у животу, посматрани сте искључиво као дете, а после неког узраста сте одрасли.

О овоме нема много дискусије. У ствари, добро је познато како треба да се понашате док сте дете и шта треба да радите када коначно одрастете.

У ствари, свет те ставља у кутију. Постоје неки друштвени стандарди у вези са вашим одговорностима, па чак и вашим емоцијама повезаним са периодима вашег живота.

Међутим, истина је сасвим другачија. Упркос овом популарном мишљењу, реалност је да сви имамо своје унутрашње дете и одрасло ја у нама.

Само зато што сте одрасла особа, то не значи да сте ви унутрашње дете магично је нестао. Уместо тога, још увек је много присутно у вама.

Не само то, већ има и скуп емоција, жеља, страхова и захтева. Ово дете данас има већи утицај на ваш живот него што можете замислити.

  жена у хаљини седи на плавој столици на отвореном

Поента је да већина људи игнорише постојање овог детета. Заробљени сте у свакодневном ужурбаном животу и једноставно немате времена или енергије да подигнете људско биће у себи.

Осим тога, људи често претпостављају да се идентификују са вашим унутрашње дете је незрео. Савремени свет очекује да оставите ово дете иза себе и да се понашате као права одрасла особа.

Међутим, зарад свог менталног здравља и емоционалне равнотеже, морате учинити потпуно супротно.

Морате лоцирати оба своја унутрашњи родитељ и твој унутрашње дете и коначно, морате донети мир између ова два дела ваше личности.

На крају крајева, ово је једини начин да се решите унутрашњи сукоби и једини начин за ваше репарентинг да се процес обави на прави начин.

Научите да признате своје емоције

  жена у карираној кошуљи додирује косу

Један од највећих проблема који људи имају када одрасту је то што нису научили да обрађују емоције када су били мали. У ствари, родитељи им нису показали ту вештину када су требали.

Ваше емоције имају већу сврху у животу. Они су ту да вам помогну да одлучите о важним стварима које вам се дешавају и да вам помогну да обрадите све што се дешава око вас.

Живот није само проналажење решења за ваше проблеме; такође се ради о томе да знате како да идентификујете своје емоције, да научите да их правилно именујете, и што је најважније, да знате како да се носите са њима на најздравији могући начин.

Па, проблем је што се у раном узрасту већина деце учи да су нека осећања лоша; да није у реду бити љут, није друштвено прихватљиво бити претерано тужан и да је огорченост лоша карактеристика.

Барем, тако су вам рекли када сте били дете. Постојале су одговарајуће емоције које сте смели да осетите као девојчица и које су за вас биле „нормалне“ да сте мали дечак.

Сходно томе, већина људи израста у одрасле који потискују своје емоције . Као дете, били сте преплављени својим осећањима и нико није био ту да вам каже како да их правилно обрадите.

Управо због тога један од првих вежбе самородитељства у који би требало да се укључите повезан је са идентификацијом ваших осећања. Не би требало да им дозволите да вас у потпуности дефинишу, али не можете ни да их игноришете.

Уместо тога, начин да то урадите је да признате своје емоције. Приметите да постоје, свиђало вам се то или не, јер је то једини начин да их решите на прави начин.

Идентификујте унутрашње потребе вашег детета

  жена која седи на клупи и гледа у воду

Још један велики проблем са којим се већина деце бори је изражавање својих потреба. Као дете, немате вештине да вербализујете оно што вам је потребно емоционално и те навике остају током вашег одраслог доба.

Па, време је да се то промени. А позитиван стил самородитељства укључује идентификацију вашег унутрашње дете потребама и поступајући у складу са тим.

Запамтите да је ваше дете рањиво и да му је потребна заштита. Њима је потребна сигурност и што је најважније, љубав коју нисте добили када сте требали.

Међутим, пре него што поступите по овим захтевима, прво морате да их именујете, а ово је још једна ствар која се неће десити у трен ока.

Молим вас, будите довољно храбри да копате испод површине. Питај твоју унутрашње дете шта је пропустио када је био млађи и како им можете помоћи да добију те ствари.

  жена у наранџастој кошуљи са штампом гледа у огледало

Ако је потребно, станите испред огледала и започните дијалог. Разговарајте са собом као да бисте разговарали са неким другим и не будите луди због тога.

Искусан практичар за самородитељство ће вам саветовати да вербализујете своје унутрашње дете потребе кроз разговор или писање.

Неким људима је лакше да своје потребе ставе на парче папира и добар савет је да почну писати дневник. Вратите се у детињство и запишите сваку своју потребу која није била задовољена на прави начин.

Не говорим о материјалистичким стварима које овде нисте добили; уместо тога, фокусирајте се на своје емоционалне потребе које нису задовољене.

Ако имате проблема да вербализујете ове потребе или се држите подаље од њих негативан самоговор , постоје бројни групе за подршку који вам могу помоћи да то постигнете.

Дајте себи оно што нисте добили као дете

  жена у белом топу стоји у пољу

Сада када сте навели све своје емоције и потребе, време је да почнете да их испуњавате. Истина је да живите у стварни свет , што значи да се не можете вратити у прошлост и заправо помоћи детету које сте били.

Ипак, оно што сада можете да урадите је да исправите грешке које су направили ваши родитељи.

Знам да вам је речено да игноришете њихове обрасце понашања, али сада је време када ћете, нажалост, морати да се вратите на њихове грешке, да бисте могли да их исправите.

Време када треба да учите из њихових грешака, да их више никада не поновите. Време да себи дате све што нисте добили као дете.

Међутим, ово не укључује увек само ствари као што су безусловна љубав, подршка и пажња. Да, твој унутрашње дете требало би коначно добити сигурност, брига о себи , потврђивање и охрабрење.

Ипак, у неким случајевима, такође су им потребне границе и дисциплина које им нису дате на време.

Прво и најважније, морате створити сигурно окружење за себе унутрашњи родитељ и унутрашње дете . Ове две личности треба да пронађу начин да формирају здраву комуникацију.

Друго, потребно је да се вратите у прошлост и оживите неке успомене из детињства.

Сећате се свих тренутака када сте желели да заплачете, али сте осећали да не можете? Све време када сте били малтретирани у школи, али нисте имали храбрости да кажете родитељима шта се дешава?

  жена у црном топу грли се

Сећате се свих оних ситуација у којима вам је био потребан њихов загрљај? Где сте жудели за њиховим речима уверавања и да вас држе за руку и кажу да ће све бити у реду?

Све ове ствари које ниси добио оставиле су рупе у себи. У ствари, они су вас обликовали да постанете особа каква сте данас и главни су узрок свих проблема са којима се тренутно борите.

Па, сада је тренутак у којем се морате вратити свакој од тих специфичних ситуација и дати себи оно што сте тада пропустили.

Ако је потребно, загрлите се и успоставите физичку везу између ваших унутрашње дете и унутрашњи родитељ .

Погледај се у огледало и дај своје унутрашње дете јак контакт очима. Реците им да их разумете и да сте овде, без намере да их икада напустите.

Не радите ово само као део вежбе самородитељства . Уместо тога, проверите своје унутрашње дете је исцелио од свих рана које је осетио у прошлости.

Најважније, уверите се да заиста осећа нове емоције које сте овде да им пружите. Не одустајте до вашег унутрашње дете заиста осећа ову подршку, сигурност или границе које им дајете.

Третирајте себе као некога кога волите

  жена затворених очију додирује врат близу зида

Проблем код већине одраслих је што се не баве довољно брига о себи . Ви сте љубазна особа и емпатија, али само када су у питању други.

Ту сте да помогнете свима у свом окружењу - својим пријатељима, члановима породице, сарадницима, па чак и странцима, али не практикујете ништа самопомоћ .

Без обзира колико сте заузети, увек ћете наћи времена да саслушате своје најближе. Уложићете много труда да прошетате миљу у њиховим ципелама и сагледате ствари из њиховог угла.

Увек сте ту да им држите леђа, да их саслушате, да им пружите руку и да их насмејете.

Никада нећете никога одбити када вас затраже за помоћ и жељни сте да будете систем подршке који им је потребан; да буде сребрна облога њиховог облака, светлост на крају њиховог тунела и раме за плакање.

У суштини, према свима које волите поступате са посебном пажњом. Ипак, чини се да заборављате да треба да волите себе, што укључује и љубав према себи унутрашње дете такође, више него било ко други.

Не, ово вас не чини себичним. То само значи да разумете да никада не можете бити срећни без одговарајућег брига о себи .

Дозволите ми да вам дам пример. Ако би вас пријатељ назвао усред ноћи и рекао вам да се осећа лоше, шта бисте урадили? Наравно, све своје обавезе ћете оставити по страни и трчати да им помогнете.

  плавокоса жена у сивој дуксерици стоји на трави

Нећете се питати да ли имају право да буду тужни или узнемирени. Никада им нећете рећи да претерују и сигурно нећете игнорисати њихов вапај за помоћ.

Нећете им рећи да одспавају и саветовати им да игноришу свој бол и очекују да ће магично нестати следећег дана.

Ипак, то је управо оно што радите са својим унутрашње дете . То је оно што радите себи када вам затреба свој самопомоћ .

Стално се оптужујеш да си емоционално нестабилан или превише осетљива, без икаквих само сажаљење . Сваки пут када себи не пружите руку, индиректно имплицирате да треба да се ојачате.

Неким људима је тешко признати њихово унутрашње дете одмах, како би себи помогли. Па, ако је ово нешто са чиме се можете повезати, почните тако што видите себе као доброг пријатеља.

Који савет бисте дали некоме кога волите да је у ситуацији у којој сте сада? Искористите овај савет на себи и коначно почните да се односите према себи као према особи коју највише волите на овом свету.

Поента на само сажаљење је избегавање било каквог негативан самоговор . То је дати себе боља брига него што дајете другима и да се уверите у своје благостање увек на првом месту.

Поставите јасне циљеве и очекивања

  плавокоса жена у пругастом топу гледа у воду

Као добар родитељ , свом детету морате поставити јасне циљеве и очекивања. Твоје одрасло ја не може да реши ваш унутрашњи сукоби осим ако ово не урадите на прави начин.

Шта је то што желите да постигнете? Шта су бетони емоционалне ране радујеш се излечењу? Каква одрасла особа желите да постане ваше унутрашње дете?

Кључно је да не потцењујете своје дете у себи. Имај вере да можете постићи велике ствари и показати свом унутрашњем детету да верујете у њих.

Видите, многа деца нису испунила свој пуни потенцијал само из једног разлога; њихови родитељи нису веровали у њих. Па, сада имате јединствену прилику да то промените.

Покажите свом унутрашњем детету да може достићи незамисливе висине. Покажите им да не сумњате у њихове способности и дајте им до знања да могу постићи све што им је на уму.

Ништа није немогуће. Међутим, не можете ништа постићи ако немате јасне циљеве и план активности. Почните са постизањем малих прекретница и наставите одатле.

  жена која стоји поред прозорског окна са стакленим вазама са цвећем

Ипак, такође морате бити сигурни да не постигнете супротан ефекат. Неки родитељи праве грешку очекујући превише од своје деце.

Ова деца се осећају претерано под притиском и обично су преоптерећена и превише гурнута, због чега се осећају као неуспешно, упркос свему добром што постижу.

Самим тим израстају у презахтевне одрасле особе и стално себе осуђују да нису бољи или ефикаснији. Исто је и са вашим унутрашњим дететом.

Због тога морате имати и разумна очекивања. У суштини, кључ је да направите равнотежу између веровања у себе, али без гурања преко граница својих способности.

Направите строги распоред

  жена у црвеној јакни седи поред језера и гледа у планину

Било би невероватно када би се деца могла претворити у угледне одрасле особе само ако им дају довољно љубави, бриге и пажње.

Међутим, нажалост, ствари не иду увек тако.

У ствари, постоје бројни примери добри родитељи који су својој деци дали све што су пожелели; били су ту за њих и волели их безусловно, без обзира на све, али у суштини, нису довољно марили за своје благостање а ови родитељи нису успели да ставе строге границе својој деци.

Ови родитељи нису учили своју децу да не једу брзу храну, већ су им дозволили да се играју видео игрице или да излазе са својим пријатељима колико хоће.

У суштини, нису им дали никакву дисциплину и сходно томе, нису их правилно васпитали.

Зато све практичари само-родитељства ће вам саветовати да направите стриктан распоред у свом животу. Имајте план и будите му посвећени колико год је то могуће.

Видите, одрасла доба није увек у томе да радимо ствари које волимо и у којима уживамо. Напротив, понекад се ради о дужностима, обавезама и одговорностима.

Па, ваш је посао да научите своје унутрашње дете свакој од ових ствари. Који је за вас бољи начин да научите од сопственог примера?

Немојте бити заробљени у зони удобности, већ створите неке навике. Храните се здраво, држите се истог распореда спавања и не одуговлачите.

Веруј ми; ово је једини начин на који ваш унутрашње дете може постати успешна одрасла особа.

  Водич у 10 корака за успешно самородитељство