Узроци, симптоми и лечење анксиозности у вези - Септембар 2022

  Узроци, симптоми и лечење анксиозности у вези

Шта ако стално доводите у питање своју наизглед савршену везу? Шта ако тражите недостатке и претпоставите да ће се ствари сваког тренутка распасти, иако немате ваљаног разлога за те мисли?



Да ли вам стомак говори да нешто није у реду? Или, може ли бити да патите од анксиозности у вези?

Ако се суочите са овом сумњом, дошли сте на право место. Ускоро ћете добити све информације које су вам потребне, почевши од дефиниције овог стања, настављајући са симптомима и узроцима, и на крају, завршавајући правим третманом.





Садржај Прикажи 1 Шта је анксиозност у вези? два Шта је однос ОЦД? 3 8 знакова анксиозности у вези 3.1 1. Претерано размишљање о вашој вези. 3.2 2. Сумња у осећања вашег партнера. 3.3 3. Очекивати најгори могући исход. 3.4 4. Страхови од одбацивања и напуштања. 3.5 5. Самосаботажа. 3.6 6. Дубоко укорењени проблеми поверења. 3.7 7. Емоционална сузависност. 3.8 8. Фобија посвећености. 4 4 узрока анксиозности у вези са забављањем. 4.1 1. Нездрав анксиозни стил везивања. 4.2 2. Претходно занемаривање или злостављање. 4.3 3. Склоност претераном размишљању. 4.4 4. Питања самопоштовања. 5 Како да зауставим анксиозност у вези? 5.1 1. Идентификујте главни узрок. 5.2 2. Вежбајте своје комуникацијске вештине. 5.3 3. Научите како да контролишете своје емоције. 5.4 4. Радите на својој срећи ван везе. 5.5 5. Научите да волите себе. 5.6 4. Затражите помоћ. 6 Како се носите са анксиозношћу у вези? 7 Како да свом партнеру објасним своју анксиозност у вези? 8 Да ће завршити:

Шта је анксиозност у вези?

  жена која седи поред језера и гледа у даљину

Карла Иванковић, др. анксиозност у вези је када једна или обе особе у вези проводе више времена у узнемиреним размишљањима о вези него у самој вези.



У суштини, то је повезано са претераном бригом и претераним размишљањем о вашој романси. То је ситуација када преиспитујете, анализирате и сумњате у сваки аспект вашег односа.

Шта је однос ОЦД?

Опсесивно-компулзивни поремећај односа је „ подтип ОКП који се карактерише сталним наметљивим мислима и компулзивним понашањем око неизвесности везе.



Ако нисте стручњак за то питање, ова два термина звуче прилично исто. Па, нису.

Једноставно речено, кључна разлика је у наметљивим мислима и компулзивним реакцијама које Р-ОЦД доноси. У основи, особа са анксиозност за упознавање ће бринути и опседнути нечим што их мучи у њиховој вези. У исто време, особа која пати од Р-ОЦД ће провести месеце или чак године опседнута том истом ствари.

8 знакова анксиозности у вези

  млада жена која седи на кревету са руком на лицу



Сви смо криви што смо с времена на време дозволили да следећи обрасци размишљања извуку најбоље из нас. Али, како можете знати да ли имате посла са анксиозношћу у вези или су то само привремене сумње?

Па, узмимо генерализовани анксиозни поремећај као референца. Према мишљењу стручњака, са сигурношћу се може рећи да особа пати од генерализованог анксиозног поремећаја ако њена прекомерна и хронична забринутост траје најмање шест месеци.

Дакле, ако не можете да се решите следећих симптома пола године или више, са сигурношћу можете рећи да патите од анксиозности у вези са изласком.



1. Претерано размишљање о вашој вези.

Да ли сте икада ухватили себе како претерано размишљате о буквално свакој речи коју ваш партнер каже? Да ли су заиста размишљали о ономе што су рекли?

Или су се играли? Да ли су вам рекли да вас воле довољно пута данас? Ако јесу, да ли су заиста то мислили? Или су то рекли само да вас смире?



Чак улазите у детаље о тону њиховог гласа. Ако вас зову по имену, нешто мора да није у реду.

И нећу ни улазити у начине на које анализирате сваки њихов потез.



Зар те јутрос нису чудно гледали одмах након што су се пробудили? Није ли то довољан знак да вас више не сматрају привлачним?

Ако не дигну телефон у тренутку када позовете, пакао ће се ослободити.

Не морате нужно да им кажете било шта о својим сумњама. Ипак, сигуран сам да ћете остатак дана провести размишљајући о њима.

Опције су прилично бескрајне. Можда су ти се уморили. Можда они су неверни . Можда си учинио нешто да их наљутиш.

Да ли нешто од овога звучи познато? Ако је одговор да, дефинитивно имате један од првих симптома поремећаја анксиозности у вези.

Једноставно нисте у стању да дозволите да ствари буду. Морате сецирати сваку ситницу у вашој вези.

Све анализираш до сржи. И, знате ли шта је најгоре? Никада нисте задовољни закључком.

2. Сумња у осећања вашег партнера.

Сасвим је нормално сумњати у намере и емоције друге особе када се очигледно игра са вама. Имате дечка или девојку који вам стално шаље мешовите сигнале, не жели да стави етикету на вашу везу или игра вруће и хладне игре.

У том случају, природно је да не знате где сте.

Али, шта је са таквим осећањем у а здрав однос ? У том случају имамо проблем.

Ако на своју романтичну везу гледате споља, у томе нема апсолутно ништа лоше. Немате разлога да доводите у питање партнерову верност, осећања или намере према вама.

Истини за вољу, они никада нису учинили ништа што би вас натерало да сумњате у њих. Осим тога, већ сте прилично дуго заједно.

Треба ли сумњати у њих?

Хајде да реално погледамо ствари: зашто би провели године поред некога за кога их није брига?

Да, то је управо оно што вам ваш ум говори. Ипак, чини се да ни ви не можете да отерате своје негативне мисли.

Без обзира колико се добро понашају према вама, истина је да очекујете да раскину с вама сваке секунде.

Можете проводити време свог живота, али онда се одједном запитате да ли вас заиста воле. У том случају, вероватно се борите са ОКП у вези, коју карактеришу наметљиве мисли.

И, ноћна мора ту не престаје.

Вероватно стално питате свог партнера да ли се разљубио у вас, колико вас воли и да ли би наставио да вас воли чак и ако сте парализовани или нешто слично.

Уђете у најмрачније могуће сценарије и питате их да ли би пронашли неког новог ако бисте умрли, и сличне ствари.

Понашање када не добијете одговор који очекујете такође није ништа необично. Имате проблема да контролишете своје емоције колико год покушавате.

Дозволите ми да вам кажем: сва ова питања их дођавола нервирају. Они само желе да схватите да се не би задржали да вас нису волели, тачка.

3. Очекивати најгори могући исход.

Све ће се распасти пре или касније. Ваш партнер ће раскинути са вама; они само чекају савршену прилику за то.

Они ће разумети да сте лако заменљиви и наћи ће неког бољег. Сломиће ти срце на комаде и оставити те сломљеног. Никада нећете наћи нову везу, и умрећете сами и јадни.

Ово је ваш образац размишљања... Могу се кладити у свој живот на то. Никада не видите добро у стварима и увек очекујете најгори могући исход.

Тако је и са ситницама. Ако се вас двоје нађете усред најглупље свађе, очекујете да ће то бити крај ваше дугорочне везе.

Ако ваш СО слуша тужну песму, претпостављате да се присећају своје претходне везе.

Знам шта ћеш ми рећи. Припремате се за најмрачнији сценарио да се не бисте превише шокирали ако се то заиста догоди. И, ако се испостави да су ствари добре, нема везе… само ћете их отворено дочекати.

Али, душо, веруј ми да ово није начин да заштитиш своје срце од сломљења. Мучите себе овим негативним размишљањем док бисте могли да уживате у животу.

4. Страхови од одбацивања и напуштања.

Шта је најгора могућа ствар која би се могла догодити онима који доживљавају анксиозност у вези? Бити напуштен или одбијен, тако је.

Овде не говорим само о интимним односима. Хтели то да признате или не, доживите напад панике када замислите вољену особу како одлази од вас.

Али, наравно, ова осећања анксиозности вас највише погађају када помислите на то да вас СО напушта.

Мислите да би то био смак света. Ваш живот би одједном постао бесмислен и све остало би изгубило смисао.

И, најгоре је што немате прави разлог да размишљате на тај начин. Само се плашиш те идеје.

Али, хеј, хајде да уронимо у тај страх мало дубље. Шта ако заиста раде? Шта ако те оставе?

Да ли би умро? Да ли би то био твој крај?

Обећавам ти да ћеш преживети. Да, вероватно бисте их тешко преболели, али верујте ми, наставили бисте да живите.

5. Самосаботажа.

Људи који сами себе саботирају подсвесно уништавају своје романтичне везе. Вероватно нисте ни свесни тога да радите, али ако сте криви за самосаботажу, подићи ћете зидове око себе.

У суштини, не дозвољавате себи да будете рањиви у својој вези. Изложити своје праве емоције и пустити другу особу да уђе у потпуности значи дати јој прилику да вас повреди.

И, то је последња ствар коју сте спремни да урадите. Дакле, постављате баријере и не постајете претерано интимни са другом особом.

Наравно, овде не говорим о физичкој интимности. Говорим о томе да не делите своја права осећања, страхове и наде како бисте их спречили.

Још један уобичајени начин на који људи који доживљавају анксиозност у вези саботирају сами себе је да прекину везу из ведра неба.

У суштини, напуштате партнера на први знак невоље. Да ли то радите зато што мислите да ваша веза није вредна борбе? Или, да ли је то зато што мислите да никада није требало да почнете да излазите са њима?

Не. Урадите то да они не би имали прилику прво да раскину са вама. Када се то догоди, стварате самоиспуњавајуће пророчанство.

Знали сте да ће се ствари ипак завршити, зар не? Па, ово доказује да сте све време били у праву.

6. Дубоко укорењени проблеми поверења.

Можете бити срећни, обавезујући однос која траје годинама без посебних превирања; међутим, без обзира на ово, не верујете свом партнеру.

Не мислите да су верни, иако никада нисте пронашли ниједан доказ који би доказао своју тачку. Не мислите да говоре истину, иако их никада нисте ухватили у лажи.

Убеђени сте да нису искрени у вези са својим претходним везама, и не верујеш да те воле .

Напротив, мислите да само чекају савршену прилику да вам убоду нож у леђа и униште вам живот једном заувек.

Опсесивно проверавате њихове друштвене мреже, користите сваку прилику да прођете кроз њихов телефон и још једном проверавате све што вам кажу. Ваша посесивна љубомора утиче на ваше ментално здравље и вашу везу.

Ако је то случај, очигледно имате неке озбиљне проблеме са поверењем на којима морате одмах да почнете да радите. Бити опрезан је једно, али живети са овом паранојом је сасвим друго.

7. Емоционална сузависност.

Сурова истина је да свог партнера не волите на здрав начин. Заправо сте зависни од њих и ваше везе.

Како можете тестирати ово? Па, сигурни сте да би крај ваше романсе значио вашу духовну смрт.

Толико сте лепљиви да не можете да поднесете да будете удаљени од свог СО ни на минут. Да је на вама, вас двоје бисте буквално сваки тренутак вашег дана провели заједно.

Када уђете у свађу, упадате у праву кризу. Не можете да дишете и не можете да размишљате исправно.

Осећате да вам је та особа потребна као да вам је потребан ваздух за дисање. Изгубљени сте без њих и спремни сте да учините све што је потребно да их задржите.

Али, ово није крај. Они су једини који имају моћ да диктирају ваше целокупно расположење и добробит.

Све би могло да иде одлично у вашем животу, али ако нисте у добрим односима са својим партнером, немате воље за животом. С друге стране, ако су ствари у вашој вези добре, цео свет би могао да се сруши пред вама. Али, погодите шта: није вас брига.

Ваша самопоштовање у потпуности зависи од њихове валидације. Ако комплиментирају ваш изглед или достигнућа, ваше самопоштовање нагло расте. Али, ако вас због нечега критикују, одмах се осећате као највећи промашај на свету.

Па, драга моја, то значи да јеси емоционално зависна на ову особу.

8. Фобија посвећености.

Већина ће претпоставити да је посвећеност неопходна за оне који пате од анксиозности у вези. Изненађење, изненађење, али ствари не иду увек у том правцу.

У ствари, многи узнемирени људи се плаше посвећених веза. У ствари, они имају стање тзв фобија посвећености .

Не плашите се да ће вам неко ограничити слободу или одузети независност. Плашите се да се превише изложите када ствари постану преозбиљне.

Шта ако се заљубиш? Шта ако почнете да волите ту особу више него што волите себе? Шта ако ствари крену низбрдо? Шта ако их изгубите након што сте се навикли на њихово присуство?

Мислите да је боље да ствари буду лежерне. На тај начин се нећете превише везати и суочићете се са мањим ризиком да вам срце сломи.

Осим тога, не можете изгубити оно што немате, зар не?

4 узрока анксиозности у вези са забављањем.

  пар окренут у страну у кревету

Немају сви исте симптоме анксиозности у вези. Па, нико га није добио ни из истог разлога. Ево могућих узрока овог стања.

1. Нездрав анксиозни стил везивања.

Једноставно речено, ваш стил привржености описује начин на који се повезујете са другим људима. Стога, нездрав стил везивања може бити један од примарних узрока ове врсте анксиозности.

Ови стилови везивања могу се пратити до врсте привржености коју сте имали са својим родитељем или примарним старатељем као дете.

Ако сте развили анксиозни стил везивања, онда сте имали непредвидиве родитеље који нису задовољили ваше емоционалне потребе. Понашали су се недоследно на начин да су те у једном тренутку волели, али су те већ следећег тренутка занемарили.

Лако је развити проблеме са поверењем и страх од напуштања у оваквом окружењу. Неспособни сте да будете сами и емоционално сте зависни од партнера, што вас доводи до анксиозности у вези.

Стил избегавања везаности је типичан за децу чије емоционалне потребе нису задовољене. Ови људи имају проблема да се отворе, да говоре о својим осећањима и да се посвете.

С друге стране, постоји сигуран стил везивања. Овде родитељи дају утеху својој деци, а истовремено подстичу њихову самосталност.

Људи са сигурним стилом везаности ретко развијају социјалну анксиозност, имају високо самопоштовање и на крају дана имају веће шансе да изграде срећне романсе.

2. Претходно занемаривање или злостављање.

Хтели то или не, сви ми носимо свој емоционални пртљаг. Ваше претходне везе имају јачи утицај на вашу нову везу него што мислите.

Да, овде пре свега говорим о интимним односима. Ипак, понекад морате копати дубље и вратити се на прву везу коју сте икада имали: ону са својим неговатељем.

Ако сте се икада осећали невољено, нежељено и емоционално занемарено у било којој од прошлих веза, имате веће шансе да развијете анксиозност у вези.

Очекујете да ће се свака веза у коју уђете завршити као и ваша претходна. Фласхбацкови из ваше прошлости покрећу ваше узнемирене мисли.

Тражите црвене заставице у вашој тренутној вези како бисте могли да побегнете за свој живот пре него што дође до занемаривања или злостављања. Ваше негативне мисли су ту јер се плашите понављања историје.

Колико год то било болно чути, истина је да сте навикли да будете напуштени. То је једини сценарио који вам је познат, па није ни чудо што га очекујете све време.

3. Склоност претераном размишљању.

Претерано размишљање је у вашој крви. Не анализирате само своју везу; ти си скоро исти у свему у животу.

Без обзира кроз шта пролазите, увек очекујете најгоре. Песимизам вас обузима и не сећате се када вас последње негативне мисли нису прогањале.

Претерано размишљање је део ваше личности и, наравно, преносите га и на своје романтичне везе. Превише размишљате, превише волите и бринете о свему, а камоли о нечему овако важном.

4. Питања самопоштовања.

Коначно, проблеми са ниским самопоштовањем могу бити једна од ствари које изазивају анксиозност у вашој вези. Из било ког разлога, мислите да нисте довољно добри.

Ваш осећај сопствене вредности је искривљен. Не мислите да заслужујете нечију љубав и пажњу.

Сходно томе, питате се зашто би ваш романтични партнер остао поред вас. Ако себе не видите као привлачну, интелигентну, занимљиву и вредну, како можете очекивати да мисле тако о вама?

Претпостављате да вас сви виде вашим очима.

У суштини, однос који имате са собом није квалитетан. Стога је немогуће развити здрав однос са било ким другим.

Како да зауставим анксиозност у вези?

  пар који се држи за руке

Ако желите да излечите своју анксиозност на најздравији могући начин, морате да следите ове кораке:

1. Идентификујте главни узрок.

Прво што морате да урадите је да откријете шта је узрок овог проблема са којим се борите.

Да ли је то ваш стил везаности? Да ли је то ваш емоционални пртљаг? Да ли је то ваша самосаботажа и самоиспуњавајуће пророчанство? Или је то ваше ниско самопоштовање?

Не можете радити на решавању свог проблема док не дођете до дна.

Анализирајте сваки од горе наведених узрока и видите на који се највише односите. Након што то урадите, фокусирајте се на решавање тог проблема пре било чега другог.

2. Вежбајте своје комуникацијске вештине.

Следећи корак је да порадите на својим комуникацијским вештинама. Не говорим о томе да научите како да разговарате са својим партнером само на здрав начин.

Пре свега, тражим од вас да научите како да разговарате сами са собом. Научите како да себи признате своје емоције, и што је најважније, научите како да не осуђујете себе због нечега.

Када је у питању ваш СО, важно је да им кажете са чиме имате посла. Немојте се стидети да наведете свој проблем и да причате о знацима анксиозности у вези које доживљавате.

Не саветујем ти да причаш о томе на првом састанку. На крају крајева, то је прилично интимна ствар и не би требало да се толико отварате овој новој особи коју сте управо упознали.

ипак, ако сте у озбиљној вези, о томе треба разговарати са својим партнером. Не бојте се... Обећавам да их нећете отерати.

Напротив, одахнуће када коначно схвате шта стоји иза неких од ваших образаца понашања.

3. Научите како да контролишете своје емоције.

Ретко ко може у потпуности да преузме контролу над својим емоцијама и престаните да им ствари сметају . Ми смо људска бића, а не роботи.

Међутим, било би добро када бисте могли да еволуирате до тачке у којој вас ни они не контролишу. Трик је да научите како да гледате мимо емоција које имате у овом тренутку.

Даћу вам пример. Само зато што сте у овом тренутку љути на свог партнера не чини вашу читаву везу безвредном.

Не би требало да дозволите да вас та негативност преплави, посебно не до тачке у којој заборавите све добре ствари које делите ван ове ситуације.

Најбољи начин да спречите да вас ствари муче је пажљивост; метода медитације која вам помаже да опустите сва своја чула.

4. Радите на својој срећи ван везе.

Ваша веза би требало да вас чини срећним, али не би требало да буде једини извор ваше среће.

Па, шта ако се оствари најгори сценарио? Хоћете ли дозволити тој једној особи да вам одузме сву радост у животу?

Све док то радите, наставићете да се борите са анксиозношћу у вези. Али, када научите колико је важно да себе ставите на прво место у сопственом животу, ствари ће се драстично променити.

Зато морате да градите свој живот ван своје романсе. Не, не занемарујте свог партнера, али не заборавите да будете особа, а не само њихов дечко или девојка.

Не кажем вам да се припремите за најгори сценарио, али увек водите рачуна да имате живот у који можете да се вратите ако ваша веза пропадне. Усрећите се Без обзира шта!

5. Научите да волите себе.

Не можете очекивати да вас други воле када ви не волите себе. У ствари, чак и ако сву љубав овог света добијете споља, то никада неће бити довољно.

Оно што морате да урадите је да престанете да повезујете свој осећај сопствене вредности са нечијим туђим потврдом. Морате схватити да сте достојни свачије љубави, посебно своје.

не брини… волећи себе над вашим партнером није себичан; тако ствари треба да се одвијају. Вежбање бриге о себи и одређивање приоритета сопствене среће није егоцентрично; тако сви треба да се понашамо.

4. Затражите помоћ.

Шта ако сте дошли до тачке када ништа не помаже? Па, то значи да је време да затражите помоћ.

Да, можете покушати да замолите свог партнера, пријатеља или члана породице да вам помогне. Ипак, увек имајте на уму да они нису обучени професионалци. То не значи да они не желе да вам помогну; понекад једноставно неће знати како то да ураде.

Најбоље што можете да урадите је да разговарате са стручњаком за ментално здравље који ће вас водити кроз цео процес лечења.

Вероватно ћете се бавити когнитивно бихејвиоралном терапијом (ЦБТ), где ће вам ваш саветник на крају помоћи да промените своје мисли, навике и обрасце понашања.

Како се носите са анксиозношћу у вези?

  пар који седи на поду и разговара

Најважније је да свој проблем схватите озбиљно, али у исто време да га не видите као нешто што се не може решити. Будите свесни проблема са којим се бавите и озбиљности ситуације, али такође имајте наду да сте довољно јаки да се борите против њега.

Најгора ствар коју овде можете да урадите је паника због чињенице да сте у паници. Знам да је то лакше рећи него учинити, али молим вас, знајте да ће то само погоршати ствари.

Како да свом партнеру објасним своју анксиозност у вези?

Ако сте одлучили да свој проблем поделите са својим партнером, прво морате да објасните шта је анксиозност у вези. Разговарајте са њима о симптомима, могућим узроцима, и што је најважније, о томе како се осећате.

Реци им да то знаш излазити са неким са анксиозношћу није лако, али да верујете да ћете заједно решити ствари.

Будите потпуно искрени, али не заборавите да им кажете да ваше стање не значи да их мање волите! Наравно, не заборавите да порадите на својим комуникацијским вештинама пре него што почнете да говорите.

Да ће завршити:

  тужна млада жена која седи на кревету

Само желим да знаш да ниси сам. У ствари, били бисте изненађени бројем људи који се боре са анксиозношћу у вези.

Али, знаш шта те чини посебним? Чињеница да сте признали да имате проблем и чињеница да сте вољни да га решите.

Иначе, не бисте били овде, зар не? Већ сте направили први, најтежи корак, и због тога треба да будете поносни на себе!