Шта је емоционална зависност и 10 начина да је успешно превазиђете - Септембар 2022

  Шта је емоционална зависност и 10 начина да је успешно превазиђете

Име све говори - емоционална зависност се дешава када дозволите да сва ваша осећања и цео ваш живот зависе од неког другог.



То је нездрава веза у којој потпуно престајете да постојите као личност и у којој волан свог живота препуштате другима.

Стручњаци тврде да емоционална зависност вуче корене из детињства и да је у већини случајева узрокована недостатком родитељске љубави.





Сходно томе, невољено дете израста у одраслу особу која сву своју енергију усмерава на тражење одобрења и љубави од других.

  тужни дечак који лежи на каучу



А када убедите себе да сте пронашли љубав коју сте тражили све време, постајете потпуно зависни од ње.

То постаје ваздух који удишете и спремни сте да урадите све што је потребно само да одржите ову везу.



Чак сте спремни да преузмете подређену улогу у свом животу, само да бисте одржали ову везу живом.

Али иако обрасци емоционалне зависности почињу у раном добу, то не значи да не постоје начини за решавање овог поремећаја личности.

А ево 10 корака које треба предузети ако желите да га успешно превазиђете.



Садржај Прикажи 1 Препознајте знаке емоционалне зависности и разбијте образац два Схватите да сте сами одговорни за своју срећу 3 Схватите да имате контролу 4 Престаните да покушавате да контролишете друге 5 Проведите неко време сами 6 Будите љубазни према себи 7 Гледајте на себе као на појединца 8 Не идеализујте људе око себе 9 Повећајте своје самопоштовање 10 Препознајте своју сопствену вредност

Препознајте знаке емоционалне зависности и разбијте образац

  тужна жена која се осећа депресивно на столици

Пре него што уопште почнете да превазилазите емоционалну зависност, прво морате да научите знакове који су повезани са њом и морате научити да препознате сваки од њих у себи.

Који су корени ваше зависности?



Да ли сте икада ухватили себе да сте превише љубоморни? Да ли сте икада били оптужени да сте изузетно лепљив у односима са другима?

Да ли сте се увек ослањали на друге да вам буду снага? Да ли очекујете да ће ваша романтична веза магично решити све ваше проблеме? Да ли знате како да будете срећни сами?



Можете ли замислити свој живот без свог романтичног партнера? Зашто се осећате као да вам је толико потребан ваш партнер?

Зашто мислите да вам је потребно нечије присуство да бисте се осећали сигурно и безбедно?



  лепа тужна жена која лежи на јастуку

Када одговорите на ова питања, следећа ствар коју треба да урадите је да почнете да обраћате пажњу на своје понашање. Зауставите се сваки пут када почнете да осећате потребу за неким другим.

Зауставите се сваки пут када почнете да се осећате безнадежно или беспомоћно без те друге особе.

Кад год осетите да се враћате у овај бескрајни круг емоционалне зависности, дубоко удахните, погледајте се у огледало и поновите за мном: „Ја сам једина особа која ми заиста треба.

Моја вредност није одређена туђом перцепцијом о мени. Ја сам комплетна особа чак и ако сам сама.

Не треба ми нико да да смисао мом животу. Ја сам више него довољан.”

Схватите да сте сами одговорни за своју срећу

  жена удише свеж ваздух на отвореном

Још један важан корак у процесу успешног превазилажења емоционалне зависности јесте да схватите да сте једини одговорни за своју срећу.

Сви имамо нека очекивања од људи око нас и то је сасвим природно. Али само зато што очекујете да ће се неко понашати према вама на одређени начин, то не значи да хоће.

Чак и ако вас неко чини срећним у овом тренутку, никада не можете рачунати на то да ће то чинити све док то желите.

Никада не можете ставити своју срећу у руке неког другог и никада не бисте требали дозволити да вам та особа буде једини извор радости, без обзира колико вам је стало до њих.

Ви сте тај који треба да одлучи да буде срећан јер Бити срећан - је избор .

Схватите да имате контролу

  жена седи у природи

Још једна ствар која ће вам дефинитивно помоћи да се носите са емоционалном зависношћу јесте да схватите да сте сами задужени за свој живот и сами за себе.

Знам да вас понекад ваша осећања обузимају, али истина је да ви једини имате контролу над њима.

Иако не можете да контролишете све што се дешава у вашем животу и не можете да будете задужени за начин на који се људи око вас понашају, на вама је да одлучите како ћете реаговати на све ово.

На вама је да ли ћете дозволити да вас животне околности обликују или ћете их обликовати.

Радити шта год вам срце каже не значи да морате слепо да следите своје емоције, а да никада не размишљате о стварима.

Суочите се са својим осећањима и уверите се да сте у контакту са њима, али не дозволите им да преузму потпуну контролу над вама и вашим поступцима.

Престаните да покушавате да контролишете друге

  жена гледа другу жену

Ако желите да поново преузмете контролу над својим животом, морате престати да покушавате да контролишете и друге.

Можда нисте ни свесни тога, али када зависите од некога, плашите се да ћете га изгубити и наравно, желите да спречите да се то догоди.

Када сте емоционално зависни од некога, желите ову особу само за себе.

Сходно томе, постајете љубоморни и посесивни. Престајете да поштујете њихове границе и ограничења и очекујете да ће они бити ту за вас у сваком тренутку.

Престајете да их доживљавате као појединца и видите их само као некога без кога не можете замислити да живите свој живот.

А то је све само не здраво. Осим тога, то је сигуран начин да отерате другу особу.

Проведите неко време сами

  усамљена жена седи у природи на трави

Главни разлог због којег људи улазе у емоционално зависне односе је тај што се плаше суочавања са самим собом.

Плаше се борбе са својим унутрашњим демонима и плаше се својих менталних слабости. И управо то вам се дешава.

Плашите се да решите своје проблеме без ичије помоћи и да се сами суочите са свим животним изазовима.

Плашите се да останете сами са својим умом. И то је корен ваших проблема.

Али уместо да радите на овоме, покушавате да нађете утеху у другима. Уместо да побољшате себе, желите да зависите од некога ко ће имати све што мислите да вам недостаје.

Најбољи начин да превазиђете све своје унутрашње страхове је да неко време проведете сами. Али мислим стварно сам са својим мислима - без да вам било ко или било шта омета.

Урадите мало интроспекције и посветите себи своју неподељену пажњу.

Које су ствари које желите? Који су ваши највећи страхови и амбиције?

Које су ствари које вас чине срећним и начини на које бисте могли да побољшате свој живот? Где видите себе у будућности?

Будите љубазни према себи

  лепа жена затворених очију стоји у пољу

Откад се сећате, наставили сте да тражите некога ко ће дубоко да брине о вама и да учини да се осећате вољено.

И знате зашто је то тако? Зато што не волите себе довољно и покушавате да надокнадите недостатак те љубави љубављу других људи.

Једини начин да се ово превазиђе је разумевање важности самољубље . Да научите да нема ничег себичног у стављању себе на прво место.

Да се ​​понашате према себи онако како се понашате према другима — љубазно и пажљиво.

Једини начин да се ово превазиђе је да задовољите своје потребе пре него што очекујете да ће неко други то учинити.

Да почнете да цените и поштујете себе и да почнете да се понашате према себи онако како бисте желели да се други понашају према вама.

То је постати особа од које очајнички желите да зависите. Да постанете оно што очекујете да други буду.

Гледајте на себе као на појединца

  млада жена гледа у огледало

Једна ствар коју скоро свака емоционално зависна особа ради јесте да повезује свој осећај идентитета са неким другим.

А ако желите да разбијете овај образац, морате почети да видите себе као појединца.

Да, ви сте члан друштва и можда сте родитељ, дете, брат или сестра или супружник. Али пре тога, ти си ти.

Ви сте комплетна индивидуа и људско биће са својим осећањима, скупом моралних вредности и мишљења и са својом вредношћу, коју нико други никада и не може дефинисати.

Уложите своју енергију у боље упознавање себе и истраживање свог ума и срца.

Јер то је једини начин да ојачате свој осећај идентитета и једини начин да почнете да себе доживљавате као независног појединца какав заправо јесте.

Не идеализујте људе око себе

  млада жена која гледа човека

Емоционална зависност се дешава када потцењујете себе и прецењујете другу особу.

Када се укључите у зависну везу, мислите о овој особи као о готово савршеној и све што ради импресионира вас.

Они су једини који вас добијају, једини који вам могу помоћи када вам је потребна помоћ и њихово једино присуство је довољно да се осећате боље.

Али да ли сте икада покушали да на њих гледате само као на људе? Да ли сте свесни њихових мана и несавршености?

Или пројицирате своја очекивања на њих, а да их не видите онаквима какви заиста јесу?

Ако желите да превазиђете своју емоционалну зависност, морате почети да гледате на ствари реално и морате престати да идеализујете људе око себе.

Тек када то урадите, видећете да вам овај надљуд не треба да те спасем или да те поправе јер ни по чему нису бољи од тебе.

Повећајте своје самопоштовање

  млада жена кратке плаве косе гледа у страну

Први корак да постанете самодовољни захтева да будете сигурни да сте у стању да постигнете своју емоционалну независност.

То захтева да верујете у себе и да имате веру да сте довољно јаки да се не ослањате ни на кога другог.

А најбољи начин да све ово урадите је да подигнете своје самопоштовање. Нећу вас лагати - ово је процес и неће се догодити преко ноћи.

Али то ће се десити ако будете довољно доследни и ако се трудите.

Ако желите да побољшате своје самопоуздање и слику о себи, морате да изађете из зоне удобности.

Почните са бебиним корацима. Усредсредите се на постизање малих задатака и постизање краткорочних циљева.

Када то урадите, видећете да сте способни да урадите све што вам је на уму.

Препознајте своју сопствену вредност

  лепа жена гледа у камеру

Последњи, али не и најмање важан корак ка превазилажењу емоционалне зависности је видећи сопствену вредност .

То је разумевање да ништа и нико никада не може бити важније од вас.

То је схватање да сте способнији и вреднији него што мислите. То је превазилажење ваше несигурности и учење из прошлих грешака.

То је рад на себи и давање приоритета себи.

То је знати шта желите од живота и не плашити се да то добијете. Не прихватате ништа мање од онога што заслужујете и не дозвољавате себи да се икад решите.

То ствара уравнотежен однос између вашег срца и ума. То је бирање себе у односу на све остале и, што је најважније, волети себе више него било кога другог.

  Шта је емоционална зависност и 10 начина да је успешно превазиђете