Савети за самопомоћ: како се заљубити у бригу о себи - Септембар 2022

  Савети за самопомоћ: како се заљубити у бригу о себи

Неки можда виде практиковање самољубља као луксуз који не могу да приуште, али ја кажем да је то једини начин да се заљубите у бригу о себи док сте најбоља верзија која можете бити.



Живот постаје толико ужурбан да заборавите да само станете и удахнете.

Немате времена да негујете преко потребну везу ум-тело-душа, али време је да своје потребе ставите на прво место, волите себе и промовишете сопствено благостање за промену.





Ти си људско биће, а не машина. Ако увек бринете о другима и стојите им на располагању, занемарујете своје веома потребно време за мене!

Када сте последњи пут урадили нешто за себе? Ако не можете да се сетите, прошло је предуго!



Ако научите да будете сами себи најбољи пријатељ, бићете боље опремљени да бринете о људима који зависе од вас, попут ваше деце.

Људи углавном остављају своје велике прогласе и одлуке за нову годину, али ако наставите да одлажете сопствени пут ка срећи, на крају ћете прегорети.



Због себе и својих омиљених људи, време је да кренете путем дубоког исцељења. Створите позитиван начин размишљања који ће вам помоћи да схватите да су ваше потребе једнако важне као и било које друге.

Зашто? Зато што неговање вашег ума, тела и душе није луксуз - то је неопходност.

Такође видети: Зашто ме волиш? 120+ дивних начина да одговорите на ово питање



13 начина да почнете да брига о себи постане приоритет

Садржај Прикажи 1 1. Сваки дан одвојите квалитетно време два 2. Вежбајте позитивне афирмације 3 3. Путујте онолико колико вам ситуација дозвољава 4 4. Поправите свој неправилан распоред спавања 5 5. Покушајте да имплементирате свакодневну вежбу у свој живот 6 6. Почните да се храните здраво 7 7. Нема ништа лоше у томе да кажете „не“ 8 8. Уживајте у природи 9 9. Набавите кућног љубимца! 10 10. Дозволите себи да будете цењени и вољени за све што радите Једанаест 11. Дозволите себи да изађете и опустите се барем једном месечно 12 12. Заузмите хоби који вас испуњава 13 13. Размислите о волонтирању 14 Изаберите самољубље…

1. Сваки дан одвојите квалитетно време

  поглед позади фотографија жене у пешкиру са цветом и свећама и прозором близу ње

Породица, напоран радни живот или завршетак дипломе значи да ретко остављате времена само за своје потребе. Али ако наставите да гледате на то на тај начин - никада неће бити право време да себе ставите на прво место.



Ево трика. Без обзира шта данас имате на тањиру, одлучите да је то строго између 13 и 14 часова ме-време !

Оставите све што радите и направите паузу. Идите у шетњу, пошаљите поруку свом најбољем пријатељу или скролујте кроз друштвене мреже да бисте видели шта Зара има ново у продавници!



Отресите сав стрес дана и вратите осмех на лице. Увек ће бити ствари важније од тога да себе ставиш на прво место.

Али ако одлучите да ставите тачку на то, ово би могла постати лепа рутина која ће вам омогућити да дишете, опустите се, ослободите се било какве анксиозности и радите шта год желите.



Свет се неће срушити ако одвојите сат времена за себе. Ваша породица се неће распасти ако направите кратку паузу да се напуните.

Што пре схватите да не можете да функционишете тако што ћете увек бити у режиму звери за све осим за себе, пре ћете пронаћи унутрашњи мир и радост.

2. Вежбајте позитивне афирмације

  мирна жена у пози лотоса након јутарњег буђења

Недавне студије показују да ако ово радите на редовној основи, помаже у јачању вашег менталног здравља, вашег благостања и успешно се бори против нагомиланог стреса.

Практиковање позитивних афирмација помера ваш фокус са ваших негативних диспозиција на позитивнији поглед. У сваком мраку, постоји неко јако светло, само морате заиста желети да га пронађете.

Уклоните своје негативне мисли у корену овим позитивно инспиративним свакодневним афирмацијама:

Ако имате добре мисли, оне ће сијати са вашег лица као сунчеви зраци, а ви ћете увек изгледати дивно. ” – Роалд Дал

Да ли сам довољно добар? Да, јесам .” -Мишел Обама

Не треба нам магија да трансформишемо наш свет. Сву снагу која нам је потребна већ носимо у себи. ” – Ј.К. Ровлинг

Ваш живот је већ чудо случаја које чека да му кројите судбину. ” – Тони Морисон

Морамо бити спремни да напустимо живот који смо планирали да бисмо имали живот који нас чека. ” – Џозеф Кембел

Једина храброст која вам је икада потребна је храброст да испуните снове сопственог живота. ” – Опра

Ваша круна је купљена и плаћена. Ставите га на главу и носите. ” – Маиа Ангелоу

Када вас живот сруши или када сте оштри према себи, подсетите се овога. Запишите их и могу вам послужити као листа ствари које ће вас гурати кроз сваки дан у недељи.

На тај начин нећете дозволити себи да будете негативни или да се лишите самољубља. Ово су ваши подсетници да сте важни.

Такође видети: Како бити зрео? 18 савета који ће вам помоћи да подигнете ниво зрелости

3. Путујте онолико колико вам ситуација дозвољава

  бесконачни базен у близини плаже са женом у даљини која подиже руке

Проводите много времена у кући, бринете о свакодневним пословима и испуњавате свачије потребе. Ово вам оставља мало или нимало времена за неко преко потребно путовање, чак и до места у близини.

Цела идеја одласка (чак и на дан или два) је да се напуните, опоравите и фокусирате на своје ментално здравље.

Разумем да заказивање путовања у овом тренутку може изгледати недостижно, али да ли је заиста тако?

Предлажем вам да размислите о томе да узмете слободан викенд за следећи викенд, поведете свог најбољег пријатеља и проведете квалитетно време у поновном повезивању и мажењу себи.

Ваша деца ће преживети два дана са својим татом (увек постоји бака услуга) и ваш посао викендом није битан!

Престаните да се оправдавате зашто не бисте требали, и почните да говорите себи све разлоге зашто бисте то требали!

Ово ће подићи ваш морал, померити сав ваш негативни фокус и створити обиље позитивних успомена које ће допринети вашем општем благостању и срећи.

4. Поправите свој неправилан распоред спавања

  слатки пас близу жене у кревету која спава са узглављем дрвеног кревета

Не знам да ли сте свесни тога, али количина сна коју добијате сваке ноћи одређује како ћете се носити са својим напорним даном.

Спавање утиче на вас и физички и емоционално. А стрес кроз који пролазите током дана, као и стални захтеви за вашим временом, утичу на ваш распоред спавања.

Видите ли бескрајни круг? Да бисте обезбедили добар сан, направите рутину и покушајте да је се придржавате сваке ноћи.

То значи да не заборавите своју ноћну рутину неге коже, одбаците шећер и кофеин непосредно пре одласка у кревет и практикујете позитивне мисли, уместо да гајите негативне.

Ако вам посао изазива непотребан стрес, пронађите начин да га се решите када се дан ближи крају.

Бавите се тиме током дана, тако да знате када дође ноћ, време је да прођете кроз своју рутину која ће вам помоћи да се фокусирате и пронађете мало спокоја.

Ноћи би требало да буду ваше свето време, када стварате зен атмосферу и ослобађате се свих негативних ометања дана.

5. Покушајте да имплементирате свакодневну вежбу у свој живот

  млада жена на траци за трчање у теретани

Сви знамо колико вежбање може учинити за наше тело. Али да ли сте знали да то утиче на вас и на друге начине?

Вежбање јача ваш имуни систем, ублажава стрес, анксиозност и бриге и значајно побољшава ваше расположење, а све то чини вас здравијим сваким даном!

Не само да ће вам помоћи да изгубите тежину (ако је то ваш циљ, наравно), већ ће значајно побољшати квалитет вашег живота.

Вежбање не мора увек да укључује теретану, јер сви знамо колико чланство може бити скупо. Уместо тога, идите у шетњу, трчите са пријатељима или се бавите хобијем који вам омогућава да будете активни!

Нећете веровати колико ће ваш живот ускоро постати без стреса и колико ће вам бити лакше бављење свачијим послом.

Вежбање вам неће донети ништа осим добрих, позитивних вибрација и добродошлу промену у вашем начину живота за коју нисте знали да вам је потребан (до сада).

Такође видети: Шта значи љубав? Све што треба да знате о овој магичној емоцији

6. Почните да се храните здраво

  одрасла жена једе бобице у слаткој белој чинији са воћем у близини усред бела дана

Увек сам се мучио са исхраном. Нисам нужно гојазан, али сам далеко од своје идеалне тежине.

Некада сам имао заиста здраво тело које нисам ценио. Увек сам веровао да сам превише дебео, али нисам могао више да погрешим.

Сада када сам се угојио више него што бих желео да признам, коначно сам се натерао да једем исправно.

Требало је направити неке промене, а ако сам желео да будем срећан изнутра, то је свакако морало да се уради.

У почетку је било тешко, али сада, након неколико недеља здраве исхране, приметио сам неке невероватне промене, а такође сам изгубио неке од тих досадних килограма.

Постоје заиста укусне, али хранљиве намирнице које ће вам обезбедити да једете здраво, а које имају одличан укус.

Само треба да се потрудите да направите први корак ка жељи да направите промену. И чим то учините, заљубићете се у бригу о себи.

Једном када сте здрави, нема повратка!

7. Нема ништа лоше у томе да кажете „не“

  жена одбија да подигне руку у белом топу

Људима је заиста тешко да науче да једноставно кажу не када се од њих тражи да ураде нешто што не желе.

Али да бисте себе ставили на прво место, кључно је да се решите енергетских вампира и одбијете да урадите нешто када сте презапослени, под стресом и нисте расположени.

Увек изговарање „да“ може довести до сагоревања које ће погоршати ваш напредак на вашем путу самопомоћи.

Биће потребно да се навикнете, али када се навикнете да љубазно одбијете да будете искоришћени, почећете да се осећате моћније.

Нисте у обавези да никоме стојите на вољу. Имате свако право да радите ствари које доприносе вашем благостању.

Ако се од вас тражи да идете против свог унутрашњег гласа, слободно реците не. Ваша црева ће вам рећи када неко пређе границу. Знате шта да радите када се то деси.

8. Уживајте у природи

  жена на планинском врху са маглом која носи јакну и носи ранац

Удахните мало свежег ваздуха и будете једно са мајком природом заиста чини разлику!

Провођење времена напољу (чак и 15 минута) смањује ниво стреса и помаже вам да будете пажљивији према свом окружењу.

А када комбинујете мало времена у природи са физичком активношћу, знате да ће се осећати ТАКО добро.

Прошетајте шумом, џогирајте сами, пустите музику и мотивишите се да идете што дуже можете.

Удахните тај свеж ваздух онолико колико вам дневни распоред дозвољава, јер знам да сте вероватно ограничени на четири зида већи део дана.

У свакој прилици да изађете напоље – искористите је. То је природни појачивач енергије који никада не би требало да узимате здраво за готово.

Такође видети: Брачни циљеви: 15 главних ствари на које сви брачни парови треба да се фокусирају

9. Набавите кућног љубимца!

  жена која се игра са псом у цветној хаљини седи

Имати кућног љубимца може вам бескрајно побољшати живот. Имам свог пса тачно три године, и мој живот је спашен на више начина.

Пре него што сам је усвојио (мој пас се зове Тиа) нисам могао тако добро да поднесем стрес. Ствари су биле лоше дуго времена, и увек је нешто пошло по злу у мом животу. (Истинита прича.)

Али када је ушла у мој живот, као да је све добило потпуно нову сврху. Нисам имао појма колико ми ово нежно, пажљиво, паметно биће с љубављу може помоћи да поново будем добро.

Познато је да пси помажу својим људима да се носе са стресом, јер могу да осете када сте доле и одмах ће започети мажење.

Они су твој најбољи пријатељ, а ти си цео њихов свет. Љубав коју добијате од пса је нешто што не можете разумети док га не добијете.

Играње са својим псом, извођење у шетње и једноставно мажење учиниће чуда за ваш ум, тело и душу. Обећавам!

10. Дозволите себи да будете цењени и вољени за све што радите

  мушкарац и жена у језеру грле се и играју

Када проводите много времена бринући се о другима, то постаје нека врста норме. Због тога сте веома лоши у прихватању комплимената, јер осећате да је то некако ваша дужност.

Али није. Ово је ваша слободна воља и ваше добро срце на послу. Ви сте несебични, скромни, захвални и пуни саосећања. Дозволите себи да будете вољени због тога!

Нека ваш супружник изрази своју љубав без осећаја да је не заслужујете. Нека вам најбоља другарица каже зашто вас толико воли. Ти то заслужујеш!

Нека вас ваша деца воле на свој посебан, глуп начин. Ти си рок звезда у њиховим очима!

Не затварајте људе када сипају комплименте на ваш начин. Загрлите их, прихватите их и цените их.

Ви сте вредни сваке љубазне речи коју чујете. Није лако бити свачија особа. Дакле, када се цени ваш труд и време – потапсите себе по рамену.

Када научите да цените себе за све невероватне ствари које радите, то ће се одразити и на друге. Водите рачуна о свом уму и научићете да га више никада не занемарите.

11. Дозволите себи да изађете и опустите се барем једном месечно

  жене које носе маске на забави држе чаше за вино

Не, није себична идеја размишљати о одласку у клуб, плесу док вас ноге не заболе и жаљењу због свега ујутру (али не баш).

Не, то не значи да занемарујете свог супружника или своју децу. Потребно је неко време да истражите своју индивидуалност и да будете срећни у овом тренутку.

Људи који схватају да живот не престаје оног тренутка када се скрасе, заснују породицу и постану одговорни одрасли, воде најбоље животе.

Запамтите, ви сте творац своје среће. Обликујете га својим мислима и поступцима. Можете изабрати да урадите нешто за себе или можете одлучити да наставите да одлажете своју радост.

Живни мало! Изађите из своје рутине и отплешите свој плен! Експоненцијално ће побољшати ваше расположење и способност да се носите са оним што сутра доноси.

Престаните да гајите негативне, забрињавајуће мисли. Имате сутра да се носите са свиме што је потребно.

Данас обуците своју најбољу одећу, волите се до максимума и једноставно одлучите да се смејете целу ноћ.

Такође видети: 120 инспиративних цитата и изрека

12. Заузмите хоби који вас испуњава

  5 жена у белој хаљини плешу под сивим небом током заласка сунца

Да ли сте икада пожелели да се бавите плесом? Можда сте одувек потајно желели да научите како да танго и изненадите свог партнера! Па, зашто не?

Ако не сада када? Кад си стар и сед? Искористите сваку прилику да покажете себи мало љубави. Ради оно што ти душу запали.

Ако је танго, нека буде! Али постоји толико много могућности. Можете узети часове клавира, научити како да боксујете (дакле, да!) или да идете на пењање. Шта да те спречи?

Ти си једини на путу. Усудите се да урадите оно за шта сте веровали да не можете, померите сопствене границе и изазовите себе да радите ствари које вас плаше.

Тек тада ћете видети од чега сте заиста направљени. И мој осећај вам говори да ћете бити прилично импресионирани!

Радите нешто што вас чини срећним (што не морате ни са ким да делите) помоћи ће вам да се заљубите у бригу о себи.

Што пре то урадите, пре ће ваш живот добити потпуно нови заокрет на боље.

13. Размислите о волонтирању

  три особе волонтира у плавој кошуљи са речју волонтер

Волонтирање је невероватан, несебичан начин враћања који ће несумњиво у великој мери утицати на то како видите себе и свет око себе.

Враћање негује душу, и будимо искрени – када би сви одлучили да то раде бар једном или два пута месечно, размислите колика би разлика била!

Ви сигурно не можете променити свет, али можете променити траг који на њему остављате.

Волонтирање ће вас понизити, растужити, потпуно променити приоритете и учинити да видите колико живот може бити кратак, крхак и неправедан.

Заузврат, можда ћете почети боље да бринете о себи, након што сте видели толико много чији су се животи брзо погоршали.

Дозволите себи ово понижавајуће искуство и ваша душа ће вам бити захвална. Већ неко време волонтирам у склоништу за животиње и било је то изузетно лепо искуство.

Тако мало је потребно да би нечији живот био бољи. Исто важи и за третирање сопственог драгоценог себе.

Пружите себи исту љубав коју дајете другима јер никада не знате шта живот спрема за сутра.

Изаберите самољубље…

  жена ради знак срца са залазећим сунцем ухваћеним унутар знака руке

И вежбајте то сваки дан. Изаберите бригу о себи и бићете ту за друге постаће лако. Заљубите се у бригу о себи и никада се више нећете задовољити мање.

Водити рачуна о себи и својим потребама је начин да постанете најбоља верзија себе и привучете позитивност и добре вибрације у том процесу.

Ако желите да будете добар партнер, прво морате да волите себе. Ако желите да будете добар родитељ, прво морате да водите рачуна о свом уму и телу.

Можете ли сада да видите образац? Све почиње од вашег односа са самим собом.

Једном када схватите да сте ваша најдужа обавеза (дакле, ваш приоритет број један), бити љубазан према себи постаће норма.

Очување вашег менталног, емоционалног и физичког благостања је кључ ваше везе ум-тело-душа. Негујте их мудро и ваше стопе продуктивности ће бити ван листе.

Дајте предност свом благостању над свим задацима, молбама и сметњама које нису ваша брига. Ваше путовање менталног здравља је важно и имате моћ да га доживите.

Такође видети: Све ће бити у реду Цитати: 90+ уверљивих цитата за лоше дане

  Савети за самопомоћ: како се заљубити у бригу о себи