Будите захвални, чак и на животним искушењима и невољама - Април 2023

Важно је запамтити да можемо бити захвални буквално за све и свашта. Наравно, можемо бити захвални за наше пријатеље и породицу, за нашу другу особу или нашу децу. Можемо бити захвални на свом послу, кући и кућним љубимцима. Али такође можемо бити захвални на таленту, способности или способности да утешимо друге. Па чак и за искушења и невоље. Важно је да стекнете навику да практикујете захвалност и да запамтите да будете захвални и за благослове и за изазове.

Тако је, можете бити захвални за тешка времена и за оне који су вам нанели бол.

У ствари, здраво је научити како бити захвалан за ове ствари. Научити да изразимо захвалност за искуства која би нас иначе могла сломити помоћи ће нам да истрајемо кроз најтеже тренутке у нашим животима и да пређемо на другу страну релативно неповређени и јачи, а не ослабљени у борби.

Све је у преобликовању наше перспективе. Уместо да дозволимо обесхрабрујућој особи, месту или ствари да нас сруше, можемо активно да прихватимо наша искушења и пронађемо добро уткано у лоше. У свакој ситуацији, уосталом, има доброг, а наћи ћемо га ако копамо довољно дубоко.

Лакше је рећи него учинити, зар не?

Можда. Али, способност да пронађемо позитивност је научено понашање од које можемо имати користи и кроз које можемо расти. Гајење зле воље и љутње према онима који су нас повредили буквално је лоше за душу. То може угрозити наше здравље - физичко, ментално и емоционално. А допуштање да се задржи и гноји изнутра наставиће да нас боли дуго након што напусти ум преступника. Стога, остајемо празни и исцрпљени, само носимо тежину, јер је особа која је то изазвала вероватно одавно кренула даље.

Не само да је неправедно наставити да се осећате погођено дуго након што је ово напустило ум преступника, већ осећање на овај начин може изазвати дуготрајну депресију и проблеме са бесом који ће неизбежно утицати на интеракцију са другима и ограничити нашу способност да се осећамо друштвено повезаним. Стога ћемо почети да се искључујемо из света око нас – или ће се он одвојити од нас – а потпуна изолација је најболније место.

Дакле, како да научимо да волимо своје непријатеље, како кажу? Или бар да предузмемо неке мале кораке ка ослобађању огорчености једном заувек како бисмо могли да остваримо унутрашњи мир?

Вежбање пажљивости и срчаности може помоћи. Свесно размишљање тражи од нас да размотримо како се осећамо у садашњем тренутку, и то само у садашњем тренутку . Од нас се тражи да се заиста проверимо сами. Ако нам тешке мисли уђу у ум, требало би да их прихватимо онакве какве јесу, без осуђивања. Уместо тога, требало би да поздравимо способност обраде без самокритике како бисмо могли да решимо оно негативно.

Чак су и негативне мисли корисне за раст. Ако им дозволимо да нам прођу кроз умове и признамо да су ту, а не да покушамо да их одбацимо, можемо радити на промени наше перспективе. Четкање негативности под тепих само га маскира, а не елиминише.

Срдачно размишљање укључује проверу срца и нашег духовног благостања. Када узмемо у обзир ствари срца, способност да се практикује захвалност постаје посебно важна. То је зато што заиста постоји таква ствар као што је бол у срцу. Морамо да признамо шта боли наше срце и прихватимо да бол постоји да бисмо се кретали кроз њега и почели да уклањамо болне делове. Овај бол, као и болне мисли које нам улазе у ум, не треба једноставно потиснути. То ће само омогућити да постане неподношљиво и да завлада емоционални хаос.

Срдачност и пажљивост се практикују да би се спречила изолација, док је бес и љутња изазивају.

Када можемо да уклонимо болне делове из наших срца и умова и заменимо их захвалношћу, можемо се преселити на боље место—и цело наше биће ће почети да се лечи. Тада, и само тада, можемо почети да заиста ценимо животне благослове.

Зато, у тихим тренуцима саморефлексије, покушајте да вежбате ове технике. Затим откријте на чему сте захвални и вежбајте захвалност. Да ли сте захвални на дугим шетњама које можете да идете сваке ноћи? За станицу коју можете да направите у свом омиљеном парку на путу до куће сваки дан? За неколико минута мирног размишљања пре него што заспите? За своје грешке из прошлости и способност да научите из њих? За колико сте порасли кроз животна искушења? Шта су сте захвални за?

Што више активно покушавамо да променимо своју перспективу, то постаје лакше, а на крају ће и наши животи постати испуњенији.