7 ствари које треба урадити када се осећате депресивно - Новембар 2022

  7 ствари које треба урадити када се осећате депресивно

Депресија није нешто што се може излечити преко ноћи и то није нешто са чим би требало да покушавате да се носите сами, јер би вам ум могао постати превише мрачан да бисте се носили са њим. Али постоје неке ствари које можете да урадите као комплет прве помоћи, само да бисте ублажили бол који вас је предуго раздирао. Наравно, крајња ствар коју можете учинити за себе је потражити помоћ од терапеута који вам може помоћи да видите разлоге који се крију иза ваше депресије и такође вам помоћи да се излечите од тог вашег мрачног ума. Али када сте сами код куће и суочавање са депресијом , урадите неке од ових ствари да бисте то учинили мало лакшим:



Садржај Прикажи 1 1. Мазите се са кућним љубимцима два 2. Пишите 3 3. Гледајте инспиративне видео записе 4 4. Сањарење 5 5. Узмите дан менталног здравља 6 6. Водите рачуна о свом телу 7 7. Одремајте

1. Мазите се са кућним љубимцима

Научно је доказано да кућни љубимци помажу људима да се изборе са депресијом. Само мажењем са животињама, заправо можете смањити своју депресију и оне вам могу помоћи да видите колико је свет леп и сладак. Изведите свог пса у шетњу или седите и мазите се са својом мачком сатима. Не морате нигде да журите. Ово је ваше време са њима; то је да вам помогне да се излечите.



2. Пишите

Ваш ум може бити превише затрпан негативним мислима и иако вам је можда тешко да их изразите речима, можда би требало да покушате, једноставно да бисте били сигурни да ћете их избацити из главе. Ваше груди ће вам бити лакше након што се ослободите свих тих неизречених осећања. Из истог разлога, ако се превише плашите да причате, онда запишите све. Немојте то чинити да би неко прочитао, не објављујете књигу (или можда јесте?), али урадите то за себе, да очистите свој ум од свих непотребних срања која су пролазила кроз њу.







3. Гледајте инспиративне видео записе

Тако смо срећни што имамо ову онлајн заједницу у којој можемо пронаћи много инспиративног садржаја за подизање расположења. Дакле, идите на Иоутубе и пронађите свог омиљеног креатора садржаја, смејте се, плачите, слушајте шта их инспирише и покушајте да пронађете сопствену инспирацију док гледате. Немојте само боравити у очају и немојте се удавити у болу. Постоји толико невероватних ствари које можете да урадите које вам могу помоћи да пронађете пут назад ка срећи.



4. Сањарење

Психолози кажу да када сањаримо, стварамо нацрте за нашу будућност, сањарење је најбољи начин да визуализујемо свој процес лечења. Лезите и замислите лепоту света којим сте окружени, сањарите о дану када ћете се коначно ослободити депресије и усрећите се гледајући светлу будућност која вас чека. Замислите све знајући да ћете постићи тај ниво радости!





5. Узмите дан менталног здравља

Када се ујутро пробудите са осећањем као да је цео свет против вас или као да не желите ни да устанете из кревета, знајте да увек можете узети слободан дан и учинити га својим „даном менталног здравља“. Требао би стварно нека ваше ментално здравље буде приоритет и никада не заборавите да нема ништа важније од тога. Можете тражити ствари које људи раде ових дана, али моји лични фаворити су дуго купање, читање, писање, гледање филмова и здрава храна. На почетку је сладолед изгледао као савршена храна за ове дане, али добар је само на тренутак - после заиста пожалите.







6. Водите рачуна о свом телу

Када смо депресивни, то се може видети и на нашим телима. Заборављамо да је нашем телу потребна неговање, потребна му је здрава храна и пуно воде. Потребна му је сунчева светлост! Изведите своје тело у енергичну шетњу или трчање. Знам да вам тренутно може изгледати превише тешко, али када почнете, биће вам лакше. Изузетно је терапеутски!





7. Одремајте

Знам да вам се у неким данима чак не иде ни да устанете из кревета, али заправо може бити да вам је потребан добар сан или једноставно дремка да се напуните. Зато дозволите себи да се искључите и одете ван мреже да бисте спавали онолико колико вам је потребно да напуните енергију и када се пробудите, свет ће изгледати другачије.