13 невероватних начина да вежбате паузу у животу - Септембар 2022

  13 невероватних начина да вежбате паузу у животу

Живот је непредвидив, изазован, неправедан и страшно неодољив. Да се ​​борим против тога, да настави , требало би сви мало више да вежбамо паузу у животу и схватимо њен прави значај.



Квалитет вашег живота ће се радикално повећати. Осим тога, притискање дугмета за паузу с времена на време је једини кључ за истинска срећа.

Садржај Прикажи 1 Шта значи вежбање паузе? два Како вежбате паузу? 2.1 1. Дубоко удахните позитивност и испустите још дубљи дах негативности 2.2 2. Обратите више пажње на своје опште благостање 23 3. Нека вам брига о себи буде главни приоритет 2.4 4. Вежбајте пажњу за самоусавршавање 2.5 5. Напуните своју менталну снагу кораком уназад 2.6 6. Размислите пре него што проговорите 2.7 7. Урадите детоксикацију на друштвеним мрежама 2.8 8. Радити на изградњи отпорности на стрес 2.9 9. Смањите, очистите и поједноставите своје свакодневне животне задатке 2.10 10. Пронађите своју страст(е) 2.11 11. Престаните да бринете о стварима које не можете да контролишете 2.12 12. Одмакните се од нежељених расправа 2.13 13. Вежбајте паузу, али останите у садашњем тренутку 3 Зашто је паузирање важно у комуникацији? 4 Вежбајте цитате за паузу 5 Све у свему

Шта значи вежбање паузе?





Вежбање паузе је техника која нам помаже да се носимо са стресом, депресијом и анксиозношћу који долазе са нашим свакодневним животом. То је једноставно један од оних тренутака у животу када одлучите да прекинете све што радите, направите корак уназад и уживате у самоћи.

Такву врсту свесност нема цену. Сви клинички психолози се слажу да ће то само позитивно утицати на ваше ментално здравље и емоционално благостање.



Један од тих позитивних ефеката је проналажење веће сврхе у животу и смањење нивоа стреса и анксиозност. Такође вам помаже да осветлите свој поглед на живот и промените ток свог живота на боље.

Како вежбате паузу?

  Искрена девојка сања и размишља наслоњена на сто на отвореном



Паузирање терапије не захтева напоран рад. Међутим, то свакако захтева свестан напор.

И, по мом мишљењу, најтеже је почети. Тешко је пронаћи то дугме за паузу, а још теже га је притиснути. Дакле, пређимо на месингане чепове и помогнемо вам да пронађете дугме које ће вам променити живот заувек.

1. Дубоко удахните позитивност и испустите још дубљи дах негативности

Преузмите потпуну контролу над својим умом и усмерите га ка позитивно размишљање . Сви имамо тешке закрпе у животу, али они нам такође помажу да откријемо нашу праву снагу, и то је једини начин на који би требало да размишљате о томе.



Никада нећете наћи излаз из тешке ситуације у животу са негативним ставом. С друге стране, позитивно размишљање ће вас охрабрити и дати вам наду у боље сутра.

2. Обратите више пажње на своје опште благостање

Чувајте се . Ваше физичко, емоционално и ментално здравље треба да буду ваши главни приоритети.

Не водите битке других људи . Не дајте се онима који то не цене. Престаните да губите време на људе који чак и не заслужују да имају место у вашем животу.



Одмори се. Спавај довољно. Обратите пажњу на своју исхрану. Радите на свом добробит у односима . Вежбајте и шетајте природом. Усредсредите се на побољшање свог здравља, останите срећни и здрави на сваки могући начин.

3. Нека вам брига о себи буде главни приоритет

Одвојите време за себе, чак и у најпрометнијим данима. Ништа није вредно занемаривања себе и сопствених потреба.



Усредсредите се на изградњу јаких и здравих свакодневних навика. Успоставити брига о себи рутину која вам најбоље одговара и држите је се.

Бавите се јогом, медитирајте, слушајте мирну музику, прошетајте парком, проводите време са децом, својим најмилијима или животињама... Радите оно што вас искрено чини срећним и то свакодневно.



4. Вежбајте пажњу за самоусавршавање

Евие Схафнер, клинички психолог са преко 40 година искуства у приватној пракси, каже: „Ако можете да увежбате паузу да останете свеснији када се осећате покренуто и реактивно, избегаваћете да кажете или урадите нешто због чега ћете сигурно касније пожалити.

Другим речима, ако се обуздате када се осећате љуто или фрустрирано, моћи ћете да урадите праву ствар када се смирите. Ако се понашате у жару тренутка, сигурно ћете учинити нешто због чега ћете касније пожалити.

Један од кључних фактора за самоусавршавање је вежбање свесности . То је способност да контролишете своје мисли, емоције и, што је најважније, поступке.

5. Напуните своју менталну снагу кораком уназад

  жена која медитира у парку

Да будем искрен, све ове ствари могу вам помоћи да побољшате своју менталну снагу, али знати када да се повучете и притиснете дугме за паузу кључно је за развој менталне чврстине.

Пустите све и само проведите неко време сами. Усредсредите се на своје мисли, дајте себи времена да их обрадите и покушајте да их сагледате из другачије (позитивније) перспективе.

6. Размислите пре него што проговорите

Никада немојте деловати или причати пре него што размислите о томе. Никада не дозволите да ваше непромишљене акције или речи повређују људе које волите и до којих вам је стало.

Не ради се о томе да ли ће вам опростити или не, важно је да нећете моћи себи да опростите, а то ће вас прогањати.

7. Урадите детоксикацију на друштвеним мрежама

Мислим да смо сви свесни да друштвени медији имају и предности и мане. Једна од његових лоших страна је негативан утицај који има на наше ментално здравље.

Има толико ствари и људи које свакодневно видимо и сусрећемо на тим платформама. Толико информација добијемо да једноставно не можемо правилно да се ускладиштимо у нашим сећањима.

Зато бисмо сви требали притисните дугме за паузу када користите друштвене мреже с времена на време. Треба да дамо свом уму времена да се одмори од виртуелног света.

8. Радити на изградњи отпорности на стрес

Чињеница је да сви бори се са стресом . То је постало део наших живота, ружан део, али и даље веома чест.

Пре него што почнете да радите на својим механизмима за борбу против стреса, прво морате да откријете његов узрок. Откривање окидача вашег стреса помоћи ће вам да пронађете начин да се борите против њега.

9. Смањите, очистите и поједноставите своје свакодневне животне задатке

Можете да вежбате паузу у животу тако што ћете организовати своје свакодневне животне задатке. Направите план који ће вам помоћи да се реорганизујете и постанете продуктивнији са далеко мање стреса.

Немојте се наћи у очајној ситуацији да сте затрпани послом. Једини начин да то избегнете је да реорганизујете свој живот и с времена на време паузирате да бисте редефинисали своје приоритете.

10. Пронађите своју страст(е)

Поставите себи ова питања... Шта је ваша страст у животу? Да ли знате, или сте још увек у процесу откривања?

Знам да сви морамо да радимо за живот. Међутим, ако ваш посао не прати ваше страсти, имате два избора: или да дате отказ и следите своју истинску страст или да пронађете хоби који ће бити у складу са вашим страстима.

11. Престаните да бринете о стварима које не можете да контролишете

Чињеница је да су многе ствари у животу потпуно ван наше контроле. Брига о њима и опседнутост њиховим исходима неће ништа променити – само ће оштетити ваше ментално здравље.

Сваки пут када ухватите себе да сте опседнути нечим за шта знате да немате никакву контролу, укључите дугме за паузу. Избацивање тога из главе на неко време може вам заправо помоћи да пронађете начин да то решите или, барем, да се носите са тим.

12. Одмакните се од нежељених расправа

Дозвољено вам је да искористите своје мудрије и да се удаљите од људи који покушавају да вас наведу на непотребне расправе.

Сваки пут када ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ сеците да може доћи до сукоба између вас и неког другог, направите корак уназад и размислите о разлозима и могућим исходима те свађе. Ако нема јасне сврхе да улазите у расправу са њима, немојте то чинити.

Знате како кажу: паметни људи знају када треба одустати. Избегавање непотребних расправа ће вам помоћи да сачувате сопствени мир.

13. Вежбајте паузу, али останите у садашњем тренутку

Вежбање паузе је једна од највећих животних лекција које треба да користите у свакодневном животу. Међутим, немојте то никада користити као изговор да побегнете од прошлости.

Чак и да је та прошлост била боља од ваше садашњости, то је и требало би да остане затворена ствар. Верујте ми, ништа добро не може произаћи из враћања у та прошла сећања.

Пусти све који је прошао и држи се садашњег тренутка . Ту лежи ваша будућност и на то треба да се фокусирате.

Зашто је паузирање важно у комуникацији?

  Две прелепе зреле жене држе шољу кафе и разговарају једна са другом у кафетерији

Чврсто верујем да су речи најјаче оружје од свих. Нажалост, толико људи није ни свесно моћи речи и како оне могу да повреде људе на толико дубоких начина.

Због тога, зарад односа са својим најмилијима, никада не би требало ништа да урадите или кажете у жару тренутка. Сваки пут пре него што проговорите, требало би да размислите о последицама које ваше речи могу имати.

Назовите то тактиком или како год желите, али то је једини начин да одржите добре односе са људима које волите. Изговарање ствари за које заправо не мислите да ће вас само прогањати и донеће много жаљења.

Чињеница је да се речи не могу вратити. Људи могу да ти опросте и преболе то, али истина је да твоје речи никада неће бити заборављене.

Вежбајте цитате за паузу

  жена која посеже за заласком сунца

Такође сам саставио ову малу листу вежбања паузе у животним цитатима и надам се да ће вас мотивисати да притиснете дугме за паузу и закорачите у зону свесности.

1. „Када ствари почну дивље да се убрзавају ван контроле, понекад је стрпљење једини одговор. Притисните паузу.” – Даглас Рашкоф

2. „Вежбајте паузу. Паузирајте пре суђења. Паузирајте пре него што претпоставите. Паузирајте пре него што оптужите. Паузирајте кад год намеравате да оштро реагујете и избегаваћете да радите и говорите ствари због којих ћете касније пожалити.” – Лори Дешен

3. „Застани и запамти – једина особа којој треба да верујеш у себе си – ти!“ – Џенифер Јанг

4. „С времена на време, добро је да застанемо у потрази за срећом и само будемо срећни.“ – Гијом Аполинер

5. „Направи дугу паузу ... удахни и знај да се ствари дешавају због тебе, а не теби.“ – Ештон Кучер

6. „Пауза између грешака и искушења дана и наде ноћи.“ – Херберт Хувер

7. „Права реч може бити ефикасна, али ниједна реч никада није била тако ефикасна као пауза у правом тренутку.“ - Марк Твен

8. „Понекад треба да притиснете паузу да бисте пустили да све уђе.“ – Себастијан Фетел

Све у свему

Нажалост, мало људи зна праву моћ притискања дугмета за паузу у животу. Зато се, нажалост опет, већина нас бори са депресијом, анксиозношћу и сличним проблемима менталног здравља.

Искрено се надам да ћете моћ паузе схватити озбиљно. Вежбајте паузу у животу јер је то највећи корак и најздравији приступ самопомоћи и општем самопобољшању.

Сада дубоко удахните и скочите у стање свесности. Заборави на све и све око себе, и праведно фокусирати се на себе.