10 знакова гаслигхтинга у вези (и како то зауставити) - Децембар 2022

  10 знакова гаслигхтинга у вези (и како то зауставити)

Мало је ствари на свету више фрустрирајуће од гаслигхтинг у вези . То је када почнете да сумњате у своје памћење, здрав разум, сопствену перцепцију и перцепцију стварности. То је када стално понављате у својој глави: Не знам више ко сам .”



Ако сте жртва гаслигхтинга, вероватно нисте ни свесни тога јер подсвесно мислите да сте ви криви за сваки проблем у вашој вези.

Па, ето како гаслигхтинг Извођење радова. То је када један партнер чини све што је у њиховој моћи да задржи контролу над другом особом и натера је да преиспита СВЕ.





Да бисте вам помогли да сазнате више о гаслигхтингу и како да се заштитите од њега, наћи ћете све што треба да знате о гаслигхтингу, знаковима упозорења, примерима, типовима гаслигхтера и њиховим тактикама, и, наравно, како да зауставите гаслигхтинг у однос испод.

Садржај Прикажи 1 Порекло термина „гасна расвета“ два Шта је гаслигхтинг у вези? 3 Да ли је гасно осветљење увредљиво? 4 10 знакова упозорења гаслигхтинга у вези 4.1 Стално преиспитујете своје поступке 4.2 Стално се извињаваш 4.3 Стално понављате себи: „Промениће се“ или „Даћу им још једну шансу“ 4.4 Често сте збуњени 4.5 Они чине да се осећате као да је све што радите ПОГРЕШНО 4.6 Осећате се као да нисте довољно добри 4.7 Ваш партнер се стално изговара 4.8 Не разумете зашто сте несрећни 4.9 Партнер вас ућутка 4.10 Имате потешкоћа у доношењу одлука, чак и оних једноставних 5 Примери гасног осветљења у вези 5.1 • 'Ја никада нисам рекао да је.' 5.2 • „Претерујете!“ 5.3 • „То се никада није догодило.“ 5.4 • „Ти замишљаш ствари.“ 5.5 • „Да ли сте сигурни да сте добро?“ 5.6 • „Не знам о чему причаш.“ 5.7 • „Не желим то поново да чујем.“ 5.8 • „Нико те неће волети као ја.“ 5.9 • „Нико осим мене те не би толерисао.“ 5.10 • „Ја сам најбоља ствар која ти се икада догодила.“ 6 3 главна типа гаслигхтера 6.1 Застрашивач 6.2 Добар момак/девојка 6.3 Гламурозни гаслигхтер 7 11 Гаслигхтинг Тацтицс 7.1 Искривљавање стварности 7.2 Пројекција 7.3 Тривијализирање 7.4 Неспособност жртве да се супротстави 7.5 Лажна нада 7.6 Агресија 7.7 Доминација и контрола 7.8 Гаслигхтер циља на слабе тачке 7.9 Речи и дела се не поклапају 7.10 Држе вас у сталној конфузији 7.11 Кажу да сви око тебе лажу 8 Како зауставити гаслигхтинг у вези 8.1 Верујте својој интуицији 8.2 Тражите подршку 8.3 Будите свесни својих вредности 8.4 Суочите се с њима 8.5 Размислите о напуштању везе 8.6 Запамтите да гаслигхтинг никада није ваша грешка 9 ФАКс 9.1 Коме и како се дешава гаслигхтинг? 9.2 Шта да радим ако сумњам да сам гаслигхтер? 9.3 Шта ако сам жртва гаслигхтинга? 9.4 Како можете помоћи жртви гаслигхтинга? 9.5 Да ли је гаслигхтинг повезано са насиљем у породици? 10 Закључак

Порекло термина „гасна расвета“

  човек се свађа са женом Порекло термина гаслигхтинг може се повезати са британском представом у којој насилни муж манипулише околином и догађајима само да би натерао своју жену да доведе у питање своју стварност.



Ова представа је направљена у а популарни филм Гаслигхт 1944. са Ингрид Бергман и Чарлсом Бојером у главним улогама. Филм је био веома популаран, тако да је термин убрзо након тога прихватила заједница клиничке психијатрије.

Шта је гаслигхтинг у вези?

  тужна жена седи и гледа у реку Гаслигхтинг у вези је облик манипулације у којој гаслигхтер тера своју жртву да почне да сумња у своје памћење, ментално здравље, запажања и перцепцију стварности. То је облик психичког злостављања.



Овај облик манипулације може довести до анксиозност , депресија и друга питања менталног здравља. Током дуготрајног гаслигхтинга, самопоуздање жртве је уништено. Након тога, жртва постаје зависна од гаслигхтера.

Тхе гаслигхтинг технику користи од гаслигхтерс , нарциси , и социопате . А нарцистички поремећај личности је један од најчешћих међу гаслигхтерс .

Нарцизам је самољубље. То је скоро синоним за егоцентричност или самозаокупљеност, где гаситељ даје приоритет својим потребама у односу на потребе партнера и користи различите нарцистичко злостављање тактике да контролишу своје жртве.



Гаслигхтинг је психолошки рат. Ако у вези постоји гаслигхтинг, то ће довести до зависне и нездраве везе. Ова врста везе је токсична јер жртва почиње да верује да нешто није у реду са њом.

Да ли је гасно осветљење увредљиво?

  тужна жена седи наслоњена на кревет Гаслигхтинг је врста насилни однос , а последице које оставља на жртву су тешке. На почетку таквог односа жртва није свесна шта се дешава.

Све се дешава полако, а жртва не може да примети промене у свом животу. Након неког времена, жртва почиње да преиспитује своје одлуке, осећања и перцепцију.



Када гаслигхтинг дешава, говоримо о неједнаком динамика моћи . Мамац који користе многи манипулатори је љубав и интимност.

Жртва се плаши да ће у таквим ситуацијама изгубити партнера који злоставља, па се навикава да ради шта год њен насилник жели. Она пристаје на ствари на које иначе не би пристала.



Гаслигхтинг у вези може да наруши нашу веру у себе и свет, самопоштовање, самопоуздање, али и будућност. Да, будућност, јер прошлост са манипулатором нам неће дозволити да лако заборавимо оно што се догодило.

Манипулатори застрашити своје жртве да остану са њима стварајући страх и потребу за зависношћу. Жртве мисле да нису довољно добре и да не могу да живе без својих манипулатора.



Жртве не знају шта даље када изађу из нездраве везе и због тога се често одају пороцима.

Када особа открије да је жртва психолошке манипулације, не може свог насилног партнера да види само као гаслигхтера. Жртви је потребно неко време да се ослободи токсичног утицаја упаљача.

10 знакова упозорења гаслигхтинга у вези

  седи тужна плавокоса жена

Према књизи Тхе Гаслигхт Еффецт : Како уочити и преживети скривену манипулацију коју други користе да контролишу ваш живот Робин Стерн, др., знакови да сте жртва гаслигхтинга су следећи:

Стално преиспитујете своје поступке

„Да ли сам их увредио? Да ли сам био превише потребан или незахвалан? Зашто сам то урадио?' Да ли себи често постављате горе наведена и слична питања?

Ако сте у вези са партнером који вас стално наводи да верујете да сте ви и сви ваши поступци погрешни, време је да преиспитате целу ситуацију.

Нормално је да оба партнера с времена на време праве грешке, али стално осећање као да све радите погрешно је црвена заставица која вришти као гаслигхт.

Стално се извињаваш

Ко би уживао у вези у којој морају да се извињавају после сваке реченице? Да ли се такав однос уопште сматра нормалним?

Када је гаслигхтинг присутан у вези, жртва након неког времена почиње да се извињава за све у покушају да смири партнера. Говоримо о насилном обрасцу који може озбиљно да оштети жртву самопоуздање .

Стално понављате себи: „Промениће се“ или „Даћу им још једну шансу“

Колико пута сте то рекли себи? Пет пута, десет пута, више пута?

Ако стално понављате себи да ће се ваш партнер променити, онда знате да нешто није у реду са њим и вашом везом уопште.

Убеђивање себе да ће ствари кренути на боље (када знате да неће) доводи до тога да будете заробљени у „лимбоу који изазива гас“.

Често сте збуњени

Немате појма како се тачно осећате и не разумете шта се променило у вашој вези, али сигурно знате да је то нешто.

Често сте збуњени својим поступцима и начином на који се ваш партнер опходи према вама, али вас стално убеђују да сте само ви проблем.

Они чине да се осећате као да је све што радите ПОГРЕШНО

Ретко добијате похвале од партнера чак и када се потрудите да урадите нешто за њега. Они стално умањују ваше поступке и чине да се осећате као да је све што радите једноставно погрешно.

Због тога се и даље трудите да испуните њихова нереална очекивања само да бисте се осећали као да сте вредни да будете са њима.

Осећате се као да нисте довољно добри

Осећај кривице је стално присутан. Тачније, ваш партнер чини да се осећате као да јесте није довољно добро без обзира шта урадиш.

Не можете а да не размишљате шта радите погрешно и како да побољшате своје понашање. Фокусирани сте само на своје поступке и никада не помишљате да доводите у питање поступке свог партнера.

Ваш партнер се стално изговара

Ваш партнер има изговор за све, зар не? Имали су лош дан, уморни су, и тако даље, у недоглед.

Не можете да се сетите када су последњи пут учинили нешто лепо за вас. Када вам треба помоћ у нечему, они вас једноставно игноришу. Никада им не понестаје изговора да оправдају своје себично понашање.

Не разумете зашто сте несрећни

Дефинитивно приметите да више нисте срећни, али не видите прави разлог иза тога. Осећате се као да вам нешто недостаје у вези, али не можете да схватите шта тачно.

То је зато што жртве не виде гаслатер као свог непријатеља и извор своје несреће.

Партнер вас ућутка

Када желите нешто да кажете свом партнеру, прекинуће вас јер мисле да је оно што имају да кажу много важније.

Ово је њихово тактика манипулације да задржи контролу у вези. Што жртва има мање поверења, то више зависи од свог насилника.

Имате потешкоћа у доношењу одлука, чак и оних једноставних

Губитак самопоуздања значи изгубити себе. Када нисте у контакту са собом, имате потешкоћа у доношењу одлука, једноставних и великих.

Ви се само ослањате на ваш гаслигхтер да одлучује уместо вас, и зато више нисте у стању да сами доносите одлуке.

Примери гасног осветљења у вези

  замишљена жена наслонила се на зид Гаслигхтинг је облик емоционално злостављање јер на различите начине штети менталном здрављу и добробити жртве. Ево неких примера гаслигхтинга и емоционалног злостављања:

• 'Ја никада нисам рекао да је.'

Ова реченица се често користи у гаслигхтингу како би се жртва довела у стање да доводи у питање своје памћење. Гаслатер ће учинити или рећи нешто увредљиво, а затим порећи да се то икада догодило.

• „Претерујете!“

Ако жртва покуша да изрази повреду или разочарање, гаситељ ће јој рећи да не размишља о томе и да то није велика ствар.

• „То се никада није догодило.“

Након дужег изговарања лажи, манипулатор сам почиње да верује у њих и жели да и његова жртва верује у њих.

• „Ти замишљаш ствари.“

Жртва почиње да преиспитује своје инстинкте и све се више ослања на „стварност“ коју ствара и којом манипулише гаслигхтер. Ово појачава осећај зависности од упаљача.

• „Да ли сте сигурни да сте добро?“

Гаслајтер покушава да излуди жртву постављајући јој такво питање. Ово јој даје до знања да је злостављач мисли да нешто није у реду са њом. Пошто жртва слуша и поштује речи гаситера, почиње да сумња у себе.

• „Не знам о чему причаш.“

Гаслатер се прави да не зна о чему жртва прича. Он веома добро зна шта она говори, али жели да избегне суочавање са чињеницама. Ни у једном тренутку не жели да жртви да наду да је у праву.

• „Не желим то поново да чујем.“

Упаљивач гаса намерава да учини да се осећате подређеним чак и ако покушате да се заузмете за себе. Једном када насилни партнер уруши способност жртве да верује својој перцепцији, већа је вероватноћа да ће жртва издржати насилно понашање и остати у вези.

• „Нико те неће волети као ја.“

Типична реченица гаслитера која убеђује жртву да буде захвална што је и он „воли“. Манипулишући жртвом, он је претвара у особу која слепо слуша његове изјаве и верује у њих.

• „Нико осим мене те не би толерисао.“

Гаслатер жели да убеди жртву да је нико не би волео нити патио за њу осим њега. Пошто је гаслигхтер је ограничио кретање жртве (као што је виђање других људи), он зна да ће му веровати јер нема другу опцију.

• „Ја сам најбоља ствар која ти се икада догодила.“

Гаслатер жели да жртва буде срећна што је он део њеног живота. Он себе представља као најбољу ствар која се некоме може десити. Жртва је заслепљена од стране извршиоца, а она не види црвену заставу.

3 главна типа гаслигхтера

  мушкарац и жена се свађају док седе за столом Постоје различите врсте гаслигхтера, а сваки од њих користи „посебан скуп вештина“ да контролише своје жртве. Да бисмо вам помогли да их циљате и разумете њихову личност, у наставку ћете пронаћи три главна типа гаслигхтера:

Застрашивач

Ова врста злостављача је насилник. Он контролише, жели да доминира и агресиван је у сваком аспекту жртвиног живота.

Чак је у стању да своју децу искористи као претњу жртви. Застрашивачи користе све врсте тактика гаслигхтинга одржавати контролу у вези .

Добар момак/девојка

Иако само име делује добро, стварност је другачија. То је облик гаслигхтера који је добра, насмејана и весела особа према свима.

Па он/она је такав за све осим за свог партнера. Пријатељи и породица жртве чак и не сумњају да је он/она законити злостављач.

Гламурозни гаслигхтер

Овакав гаслигхтер обожава свог партнера, размазује га и веома је великодушан према њима. Изненада, гаситељ је бесан, огорчен, љут и узнемирен. Жртва не зна шта је погрешила.

11 Гаслигхтинг Тацтицс

  тужна жена гледа кроз прозор

Гаслајтери користе различите тактике манипулације како би натерали своје жртве да посумњају у сопствени разум, збунили их и довели у подређени положај. У наставку ћете пронаћи све што треба да знате о тактици гасног осветљења:

Искривљавање стварности

Ово је најчешћа тактика коју користе гаслигхтери. Ова тактика вас доводи у сумњу сопствени разум .

На пример, када су гаслигхтер и жртва у вези, гаслигхтер може покушати да убеди жртву да су пристали да иду на вечеру у петак, а не у суботу. Када се такве тактике често примењују, жртва почиње да преиспитује своје памћење.

Пројекција

Пројекција је преношење нежељених или неприхватљивих мисли на другу особу. На пример, гаслигхтер оптужује своју жртву за психичко узнемиравање.

На тај начин пројектује на своју жртву све што ОН ради. Овом тактиком гаслитар се поставља у позицију жртве, а жртва у улогу упаљача.

Тривијализирање

Гаслигхтер вас убеђује да претерујете на све и умањује важност ваших емоција.

Ако сте узнемирени због нечега, неке од првих ствари које ће вам гаслигхтер рећи су следеће: „Претерујете ствари. или 'Никад то нисам рекао.'

Неспособност жртве да се супротстави

Једном када се уништи самопоштовање жртве, гаситељ је лако проглашава лажовом или нестабилном особом.

Жртва не жели да се супротстави јер зна да што се више брани, гасилац је више убеђује да претерује.

Лажна нада

Када гаслигхтер користи ову манипулативну тактику, он ће третирати своју жртву на збуњујуће начине. Повремено ће се према њој односити са површном љубазношћу, нежношћу и лажним уважавањем.

Ова тактика наводи жртву на размишљање, „Можда нису лоши” или 'Пружимо им шансу.'

Агресија

Када се гасилатор суочите са његовим лажима, он ће реаговати бурно. Тхе гаслигхтер наставиће да покушава да збуни жртву тако да жртва почне да ствара самопоуздање .

Иако је крив и сатеран у ћошак, наставља да се бори, убеђујући жртву да је луда и да није у праву. То су људи који желе да им верујете, а не својим очима.

Доминација и контрола

Циљ гаслигхтера је да доминира, контролише и злоставља своју жртву. Понашање вашег партнера вас држи у сталном стању несигурности, сумње и страха. Одржавајући непријатна осећања код жртве, гасни упаљач повећава своју снагу.

Гаслигхтер циља на слабе тачке

Гаслатер ће користити слабе тачке жртве за своју корист и моћ. На пример, користиће децу, родитеље и друге ствари/људе да уцене жртву.

Није му стало до поштене борбе. Главна брига гаситеља је његов его. Учиниће све да испуни своје амбиције.

Речи и дела се не поклапају

Прва црвена заставица гаслигхтера је јаз између онога што говоре и онога што раде. Оно што раде је оно што им је на уму. Оно што они кажу обично је оно што друга страна жели да чује.

Као гаслигхтерс научили су да непрестано лажу жртву, након неког времена почињу да губе појам о својим лажима. Они схватају да се жртва не буни чак и ако мисле једно, а раде друго.

Држе вас у сталној конфузији

Манипулатори су веома недоследни јер ће у једном тренутку викати, а у следећем ће се извинити.

Посебно ће вас збунити када вам први приђу након свађе или вам покажу своју позитивну страну. Таква тактика наводи жртву на размишљање, 'Па, можда ипак нису тако лоши.'

Кажу да сви око тебе лажу

Користећи ову тактику, покушавају да вас убеде да вас сви лажу осим њих. Сви лажу, чак и ваша породица, пријатељи, и само они увек говоре истину, што свакако НИЈЕ тачно.

'Неки људи покушавају да буду високи тако што другима одсецају главе.' – Парамаханса Јогананда

Како зауставити гаслигхтинг у вези

  мушкарац и жена седе напољу и разговарају

Научити како да зауставите гаслигхтинг у вези је предуслов да се заштитите од злостављања. Ако сте тренутно жртва гаслигхтинга, размислите о томе да урадите следеће:

Верујте својој интуицији

Ако осећате да нешто није у реду, учините себи услугу и верујте својој интуицији .

Ако не можете да пронађете разлог зашто се осећате избезумљено, збуњено и несрећно, можда проблем нисте ви, већ ваш партнер који је прерушен потенцијални гасилац. Једном када циљате на прави проблем, моћи ћете да се заштитите.

Тражите подршку

Одуприте се потреби да добијете одобрење од упаљача. Уместо тога, тражите подршку од својих пријатеља, породице или терапеута.

Реците им како се осећате и шта се тачно дешава у вашој вези и они ће моћи да примете све црвене заставице везане за токсичне везе.

Будите свесни својих вредности

Заштитите се тако што ћете направити листу својих вредности. Подсетите се колико вредите. Не дозволите да вас гаситељ третира са мање него што заслужујете.

Поново утврдите своју вредност, моћи ћете да разликујете токсичне обрасце од здравих.

Суочите се с њима

Ако друга особа прекорачи вашу границу, одмах јој реците. Ако особа злоупотребе ти, дај им до знања да то нећеш толерисати.

Конфронтација није увек најбоље средство, али морате да насилнику дате до знања да више нема моћ. То ће их сигурно збунити.

Размислите о напуштању везе

Ако ништа не уроди плодом, а они наставе да вас злостављају, размислите о напуштању везе. На крају крајева, да ли заиста вреди бити са неким ко вас чини потпуно несрећним?

Знај своју вредност. Борите се за своја уверења. Ако је једини начин да се заштитите напуштањем везе, урадите то.

Запамтите да гаслигхтинг никада није ваша грешка

Имајте на уму да не треба да кривите себе за оно што вам се догодило. Ниси уопште заслужио да будеш изманипулисан и ниси учинио ништа лоше.

Ако напустите везу, одуприте се искушењу да размишљате о превише Шта ако и слично. Ваше здравље и срећа увек треба да вам буду на првом месту.

ФАКс

  жена дуге црне косе седи на стени и гледа у даљину

Коме и како се дешава гаслигхтинг?

Гаслигхтинг, као и сваки облик насиља , може се десити свакоме. Гаслигхтинг се може појавити и на почетку ваше везе и усред романтичне везе. Ако наставите везу са насилним партнером, то се претвара у озбиљан проблем.

Има их доста гаслигхтинг тактике манипулације, а најпопуларније су искривљавање стварности, пројекција, доминација и контрола.

На пример, жена напада мужевност свог мужа и умањује га тако што га назива неспособним. Такође, муж може агресивно да критикује жену због њеног изгледа, способности и слично.

Шта да радим ако сумњам да сам гаслигхтер?

Први корак, који је заправо самопрепознавање, веома је важан. Ово није лако урадити. Гаслигхтери су често и сами били жртве гаслигхтинга.

Још једна ствар коју бисте такође требали узети у обзир је одлазак код терапеута. Прихватите одговорност за своје поступке. Схватите да је злостављање избор. Такође, запамтите да промена почиње у вама самима.

Развијте поштовање и љубазност. Промените начин на који реагујете на љутњу и притужбе вашег партнера. Прихватите последице својих поступака. Останите упорни у лечењу.

Шта ако сам жртва гаслигхтинга?

Ако сте ви или неко кога познајете жртва гаслигхтинга, постоји неколико ствари које можете учинити да се заштитите. Прва ствар коју треба да урадите је да препознате понашање гаслигхтинга.

Још један важан корак је тражење помоћи. Људи којима верујете и који вам верују могу вам помоћи.

Трећи корак је да одвојити се од гаслигхтер и физички и емоционално. Након напуштања такве везе, жртва често постаје самокритична.

Њене мисли су биле преплављене потрагом за одговором зашто јој се то догодило. Најбољи третман је да верујете у себе и своје способности.

Проведите време са својим најмилијима, идите у шетњу, радите ствари у којима уживате, једите тоне сладоледа (ако морате) и водите рачуна о свом благостању. Обећајте себи да никада нећете изгубити осећај сопствене вредности.

Како можете помоћи жртви гаслигхтинга?

Активно слушајте и подржите жртву. Сазнање да имају некога коме могу да се обрате у било ком тренутку им је веома важно и може им помоћи да донесу коначну одлуку да се одвоје од гаслигхтера.

Помозите њима и њиховим вољене препознати и схватити да злостављање није нормално и да га нико не заслужује.

Ако је особа спремна да напусти везу и особу која злоставља, заједно осмислите план и припремите се за последице и начине да заштитите особу од даљих токсичних напада. Будите спремни и отворени да затражите помоћ од стручњака у овој области.

Да ли је гаслигхтинг повезано са насиљем у породици?

Када је ваша веза токсична, можемо је блиско повезати насиље у породици јер сте жртва нездраве гаслигхтинг везе, а своје лоше расположење преносите на друге чланове породице.

Иако можда нисте препознали колико се лоше осећате у овој вези и да сте све ово време били опседнути, потребно је да се консултујете са професионалцем као што је психотерапеут који ће вам помоћи да пребродите овај тежак период.

Да ли је ваш партнер, у ствари, злостављач , да вас је икада физички повредио или претио вама или вашим чланови породице ? Да ли су се претње погоршале у последњих годину дана?

Ако је одговор потврдан, ви сте нажалост жртва насиља у породици, које је такође повезано са гаслигхтингом. У тим веома тешким, стресним и болним тренуцима осећате се као да немате никога и да сте беспомоћни и усамљени.

Не брините, нисте сами и не кривите себе за злостављање. За такво насилничко понашање нема оправдања, а напуштање такве везе је једино разумно. Одабрати да будете у здравој вези није нешто о чему бисте требали двапут размислити.

Закључак

  замишљена жена седи на каучу и прстом прелази преко секције Гаслигхтинг у вези је врста емоционалног злостављања у којој гаслигхтер манипулише ситуацијом како би навео жртву да почне да преиспитује себе, сопствену реалност и своје памћење.

Гаслигхтерс користе различите тактике манипулације како би успоставиле контролу над својим жртвама.

Ако сте жртва тог зачараног круга, најбоље што можете учинити за себе је да се одвојите од насилника и потражите помоћ од својих најмилијих или стручну помоћ.

Након тога, припремите се да прођете кроз фазе лечења: 8 фаза излечења након бекства од гаса . И запамтите, нисте сами.